Bien lucho, cuando tengas datos, me informas y procurare, haceros una Rutina General, para empezar a poneros en forma, os la dare, para 5 Dias/Semana, comenzando por 1.500 m. y despues iremos subiendo el metraje, pero ese entreno lo tendreis que adaptar, cada uno a su edad y condición fisica. O.K.?
Un fuerte abrazo.