[shoboshi]

Os pido por favor ayuda pues tengo una oposición dentro de 2 meses que en las pruebas fisicas me piden una prueba de natación que consiste en natación con buceo distancia 100 metros en 1 minuto 28 segundos,el ejercicio consiste en una piscina de 25 metros: dos largos de 25m,15 m de buceo (acabar los 10 m a croll) y un ultimo largo de 25m. Ahora mismo entreno por mi cuenta porque no puedo permitirme un preparador físico,os pediría por favor si me podeis mandar un entreno o como puedo entrenar. Gracias y un abrazo.

[NachoCNVigo]

Hola Shoboshi, dada la premura de la prueba yo haría un entrenamiento específico para la misma.
No se en que tiempos estas en 100 libres, pero no lo veo nada facil. Lo que yo haría:

• 4 sesiones a la semana, 32 sesiones hasta la prueba.
• Entrenamientos de 1.200 metros.
• 300 de calentamiento
• 200 de pies crol
• 10 x 50 crol ( los impares nadar 10 m bucear hasta el final y los pares nadar) desc. 45 seg. entre cada serie de 50.
• 200 suaves relax.

Vete recortando los tiempos de descanso en las series, empieza descansando 45 s y vete descontando 5 s. de descanso cada semana.

Suerte.