Como tu objetivo, es adelgazar, lo mejor es que nades 3 días a la semana, eso si, a un ritmo, que haga que tu ritmo cardiaco oscile entre el 60 y 70% de tu Frecuencia Cardiaca Máxima. Te explico (220 p.p.m. menos la edad, y al resultado se le haya el 60 y el 70%) en tu caso 220-41=179, el 70% de 179 es 125 pulsaciones. el 60% de 179 es 107 pulsaciones. Debes nadar entre 110 y 120 pulsaciones, para que el cuerpo que me grasa, para tomar pulsaciones de una forma rápida, en el Crono cuentas en 6 segundos, las pulsaciones y multiplicas por 10. Tendrías que nadar entre 11 en 6 y 12 en 6.
Además de eso mantener una dieta sana y baja en Calorías, con lo que adelgazas seguro y después te mantienes.
Respecto al trabajo de piernas con Aletas, te diré, que se usa, para aumentar la carga en el tren inferior, es bueno el trabajar con ellas, pero como en todo, no se debe abusar.
Por lo que veo, nadas Crol y Espalda, nadas algún otro estilo?
Una sugerencia, para que te sea mas divertido el entrenamiento: Comienza con 200 Crol suaves, después 150 Espalda haciendo (50 suave + 50 pies + 50 rápido) 150 Crol (50 suave + 50 pies + 50 rápido) y así alternando Crol y Espalda hasta completar los 80 largos, el ultimo 150, nádalo muy suave, para relajar.
Espero que esto te sirva para algo.
Un Abrazo.
P.D. Haber si te hago una rutina facil de 2.000 m. para 3 o 4 semanas así no te hace tan monótono el entreno.