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coger volumen. ¿creatina o proteina?

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gaditano

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coger volumen. ¿creatina o proteina?
: Martes, 20/04/10, 17:01
hola saludos. Me gustaria coger algo de masa muscular, no se si deberia tomar un batido de proteina o creatina.

Estoy haciendo una dieta equilibrada. Esto es lo k como mas o menos.

Alas 7:30 1 o 2 plato de cereales, a las 10:00 un bocata de pavo algunas piezas de frutas y un poco de frutos seco nueces etc. a las 13:30 mas o menos un plato de arroz blanco con atun, alguna piezas de frutas,alas 16:00 cuando salgo de trabajar almuerzo un plato de comida y una fruta,la merienda no es frecuente me suelo tomar un platano una barrita  o un cafe. Ha las 20:30 nado. Y la cena ensaladas, pollo, frutas o yogures.

En fin voy en bici al trabajo 4 km  en total,nado 3 dia a la semana 45 mnts, antes de nadar hago 20 mnts de pesas y 2 partidos de futbol a la semana 

¿podre coger masa muscular?

JuacoMDP

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coger volumen. ¿creatina o proteina?
Respuesta 1: Martes, 7/12/10, 02:08
Hola.
En mi opinion creo que te alimentas bien. La creatina se toma por un tiempo limitado; 2 o 3 meses como mucho y despues tenes que dejar descansar el cuerpo.  cosa que tomandola vas a ir aumentando moderadamente de peso y te vas a sentir groso, pero cuando dejes de tomarla vas a ir de a poco bajando de peso y tendras que comer un poco mas de lo comes en la dieta.
Las Proteinas son muy buenas, podes ir variando de marcas, te las recomiendo, cosa que tambien podes tomar Aminoacidos, BCAA, etc.-

Saludos.

biosunam

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coger volumen. ¿creatina o proteina?
Respuesta 2: Martes, 7/12/10, 14:18
La creatina es una fuente de energía que sirve para un sistema energético específico, el aeróbico alactico que se utiliza en esfuerzo cortos de menos de 3 minutos. Las proteínas son un alimento que su función principal es la de formar estructuras en el cuerpo.

La mayoría de los ejercicios que comentas, son aeróbicos por lo que coger volumen no te será posible así.

Tienes que decidir que quieres hacer, aumento de volumen o seguir con tus ejercicios.

Saludos.