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porcentaje de grasa quemado

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fernando

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porcentaje de grasa quemado
: Lunes, 23/10/06, 22:38
hola, hago natacion todos los dias, nado 6km, cuando termino la sesion he perdido 1.5 libras, quisiera saber que porcentaje de grasa he perdido en ese momento, que porcentaje de grasa sobre 1.5 lbs

angelmadrid

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 1: Martes, 24/10/06, 13:08
Uf, qué pregunta más complicada.
Dependerá de cómo hayas entrenado (tiempo en realizar los 6 km., ejercicios aeróbicos o anaeróbicos, etc). La mayoría del peso perdido será líquido, digo yo.
¡Se necesita urgentemente alguien con conocimientos en fisiología del deporte!

xxl

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 2: Sábado, 28/10/06, 21:23
hola angelmadrid eres el nº uno en consultas por eso te pido que me digas cuanto puedo adelgazar si nado todos los dias 1000 metros

angelmadrid

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 3: Lunes, 30/10/06, 07:28
Adelgazarás si consumes más calorías de las que ingieres. Yo no doy consejos sobre este asunto, salvo uno: acudir a un nutricionista/endocrino que es el que debe controlar la dieta de una persona.
¿Cuántas calorías se queman en una hora de natación? No lo sé. Aunque dependera del tipo de entrenamiento que hagas.

HanSolo

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 4: Miércoles, 18/07/07, 13:58
Yo tengo entendido q de media por hora de natación, con un ejercicio moderado, a estilo croll, o sea sin ser de competición se queman unas 500 ó 600 calorías.

Por supuesto hay más factores, pero puedes hacerte una idea.

Saludos

Anonimo

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 5: Martes, 13/11/07, 16:12
Yo llevo pulsómetro que me dice las calorías que quemo. En una hora suelo hacer 2,8 km y quemo unas 350 cal.

Anonimo

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 6: Martes, 13/11/07, 20:28
Yo también llevo pulsometro y en una hora de natación crol( 2,5 kilómetros) quemo unas 650 Kcal, edad 40, peso 78, frec cardiaca en reposo 52 y el pulsómetro marca que un 45% de las caloría provienen de quemar grasa. En una hora por tanto quemas 45% de 650 Kcal es decir 293 kcal.
Si  buscas una botella de aceite en tu cocina verás que 100 grs de aceite de oliva tienen 900 Kcal, haciendo cuentas sale que quemas unos 32,5 gramos de aceite, es decir grasa.
Esto desde luego es una aproximación si cabe,aunque  creo que fidedigna para mi persona, el anonimo que escribe antes que yo seguro es mas eficaz nadando y consumirá menos grasa.y menos de todo vamos.
De todas formas las calorías que digo son aproximadas y cada día varian en función del estilo(s), piscina corta o larga donde quemas más calorías...etc.

Saludos

Ssaludos.

Anonimo

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 7: Miércoles, 14/11/07, 17:25
Hola.
Soy la anónima de las 350 cal y el porcentaje de grasa suele ser el 50-55%.  No tengo mucha idea sobre esto pero no creo que yo deba quemar mucha grasa (mido 1.59 y peso 48 kg, bueno, un poco de barrigita sí tengo. ) pero aun así me parece que quemo muy pocas calorías...el lunes por ejemplo quemé justo 323 en una hora (55% grasa). Hice 1 km y medio de crol, luego medio de espalda, luego 250 m. de braza y fui combinando estilos a unas pulsaciones de más o menos 140 que me cuesta muchísimo incrementar. Tengo 29 años y unas pulsaciones en reposo de 45 más o menos. Me imagino que todos los datos deben de influir a la hora de quemar calorías no? ¿podrías de paso decirme si 140 ppm está bien o debería de nadar a mayor ritmo? Gracias!

Karkayoo

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 8: Miércoles, 14/11/07, 17:37
Eso depende de tu frecuencia cardiaca máxima, al saber el porcentaje medio en el que trabajas es como se sabe el número de calorías que estas quemando. Eso sí, a menos pulsaciones medias sobre las máximas, mas porcentaje de grasa quemarás.

Anonimo

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 9: Miércoles, 14/11/07, 20:27
En este mismo sitio hay un programilla que calcula las frecuencias cardiacas individualizadas para trabajar por edad, sexo y frec. cardiaca en reposo.
La frecuencia cardiaca máxima siempre viene determinada por la edad.

El consumo calórico se calcula de forma indivualizada por la cantidad de oxigeno quemado, alguna vez habrás visto un deportista con una mascarilla montado en una bici o una cinta haciendo una prueba de esfuerzo...pues el hombreciilo esta cogiendo el oxigeno de una bombona de oxigeno de la cual se sabe en todo momento la cantidad gastada..

Otra forma sería una determinación indirecta, en la que por la suma total de pulsaciones, o lo que es lo mismo por la media de las pulsaciones, se sabe la cantidad de oxigeno quemado, ya que en cada pulsación se estima la cantidad de oxigeno que lleva  ese volumen determinado de sangre  .
El cuerpo humano consume calorías por este orden :
Primero se gasta la glucosa de sangre después de hígado y finalmente de músculo. cuando no queda glucosa en los músculos se empiezan a quemar grasas, por ello habrás notado que el mal olor de boca de gente que no ha comido recientemente, o diabéticos descompensados, ello es porque el cuerpo recurre a grasas para producir energía...y el mal olor es producto de los llamados cuerpos cetónicos, productos de degradación o combustion de grasas.

Anonimo

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 10: Miércoles, 14/11/07, 20:41
Con 323 Kcal y 55% quemas 19 gramos de grasa .que no significa que vengan de tu barriguita sino de sangre...hígado y grasas que rodean o estásn dentro del  músculo que estas trabajando. Los depositos grasos de tu barriguita son muy necesarios y, buenos en caso de enfermedad por ejemplo. les podemos llamar si quieres las reservas estrategicas de combustible ( son oro puro en caso de enfermedad o necesidad acuciante), hoy en día por las modas dicen que no sean esteticas pero si son muy muy importantes.

Anonimo

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porcentaje de grasa quemado
Respuesta 11: Viernes, 16/11/07, 16:54
Hola.

Gracias a todos por las aclaraciones. Nunca había oído eso de que los depósitos grasos de la barriguita son necesarios. siempre había tenido entendido todo lo contrario. La verdad, sigo un poco liada con el tema de las pulsaciones, a veces no se si me estoy pasando o no llego. ¿debería nadar todos los días y al mismo ritmo? ¿es mejor intercalar días de descanso? He hecho el cálculo en esta página web y las ppm están dentro del intérvalo pero mejor voy a optar por efectuarme una prueba de esfuerzo.