porcentaje de grasa quemado

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Anonimo:

Yo llevo pulsómetro que me dice las calorías que quemo. En una hora suelo hacer 2,8 km y quemo unas 350 cal.

Anonimo:

Yo también llevo pulsometro y en una hora de natación crol( 2,5 kilómetros) quemo unas 650 Kcal, edad 40, peso 78, frec cardiaca en reposo 52 y el pulsómetro marca que un 45% de las caloría provienen de quemar grasa. En una hora por tanto quemas 45% de 650 Kcal es decir 293 kcal.
Si  buscas una botella de aceite en tu cocina verás que 100 grs de aceite de oliva tienen 900 Kcal, haciendo cuentas sale que quemas unos 32,5 gramos de aceite, es decir grasa.
Esto desde luego es una aproximación si cabe,aunque  creo que fidedigna para mi persona, el anonimo que escribe antes que yo seguro es mas eficaz nadando y consumirá menos grasa.y menos de todo vamos.
De todas formas las calorías que digo son aproximadas y cada día varian en función del estilo(s), piscina corta o larga donde quemas más calorías...etc.

Saludos

Ssaludos.

Anonimo:

Hola.
Soy la anónima de las 350 cal y el porcentaje de grasa suele ser el 50-55%.  No tengo mucha idea sobre esto pero no creo que yo deba quemar mucha grasa (mido 1.59 y peso 48 kg, bueno, un poco de barrigita sí tengo. ) pero aun así me parece que quemo muy pocas calorías...el lunes por ejemplo quemé justo 323 en una hora (55% grasa). Hice 1 km y medio de crol, luego medio de espalda, luego 250 m. de braza y fui combinando estilos a unas pulsaciones de más o menos 140 que me cuesta muchísimo incrementar. Tengo 29 años y unas pulsaciones en reposo de 45 más o menos. Me imagino que todos los datos deben de influir a la hora de quemar calorías no? ¿podrías de paso decirme si 140 ppm está bien o debería de nadar a mayor ritmo? Gracias!

Karkayoo:

Eso depende de tu frecuencia cardiaca máxima, al saber el porcentaje medio en el que trabajas es como se sabe el número de calorías que estas quemando. Eso sí, a menos pulsaciones medias sobre las máximas, mas porcentaje de grasa quemarás.

Anonimo:

En este mismo sitio hay un programilla que calcula las frecuencias cardiacas individualizadas para trabajar por edad, sexo y frec. cardiaca en reposo.
La frecuencia cardiaca máxima siempre viene determinada por la edad.

El consumo calórico se calcula de forma indivualizada por la cantidad de oxigeno quemado, alguna vez habrás visto un deportista con una mascarilla montado en una bici o una cinta haciendo una prueba de esfuerzo...pues el hombreciilo esta cogiendo el oxigeno de una bombona de oxigeno de la cual se sabe en todo momento la cantidad gastada..

Otra forma sería una determinación indirecta, en la que por la suma total de pulsaciones, o lo que es lo mismo por la media de las pulsaciones, se sabe la cantidad de oxigeno quemado, ya que en cada pulsación se estima la cantidad de oxigeno que lleva  ese volumen determinado de sangre  .
El cuerpo humano consume calorías por este orden :
Primero se gasta la glucosa de sangre después de hígado y finalmente de músculo. cuando no queda glucosa en los músculos se empiezan a quemar grasas, por ello habrás notado que el mal olor de boca de gente que no ha comido recientemente, o diabéticos descompensados, ello es porque el cuerpo recurre a grasas para producir energía...y el mal olor es producto de los llamados cuerpos cetónicos, productos de degradación o combustion de grasas.

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