Mira se supone que "los antojos" son un mecanismo que tiene tu cuerpo para balancear ciertos requerimientos de la dieta, por ejemplo cuando tomas mucha agua, se te antojan cosas saladas, cuando haces mucho ejercicio consumes alimentos harinosos. Obviamente esto nosotros como personas lo manipulamos a nuestro antojo, si tienes ganas de agua tomas una coca-cola (con mucha azúcar y muchas calorías), sí comes harinas, lo hacemos en forma de papas fritas (harinas, grasa y exceso de sal).
En teoría en ese día de descanso puedes comer lo que gustes, sin excesos, una rebanada de pizza, un vasos de coca cola, una rebanada de pastel, una barra de chocolate con cacahuete, etc.
Como sugerencia toma en cuenta que debes desayunar mucho, comer regular y cenar muy poco, esto para evitar mala digestión.
Algo así como una dieta perfecta, no creo que haya, yo soy mas bien partidario de la variedad y que disfrutas tus rutinas y tus dietas.
Un abrazote y espero que mi comentario te sea de utilidad.
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