La que yo estoy siguiendo ahora me va bien, por la mañana un tazon de leche con cereales muesly, germen de trigo, levadura de cerveza, polen, lecitina de soja, eko, cola-cao, salvado de trigo y miel, a parte dos tostadas, una de mermelada y la otra de aceite y azucar, a media mañana fruta, a la hora de comer carbohidratos, verduras y carne o pescado, nunca combino los dos, a media tarde fruta y por la noche una ensalada de tomate, lechuga, soja, atun, zanahoria y pepino. Como mucho me como una rebanada de pan tanto en la comida como en la cena.
Solo bebo agua y leche, en su defecto alguna bebida isotonica y solo dos sorbos despues de hacer deporte o antes, nada de alcohol, bebidas gaseosas, ni dulces.
La fruta a media mañana suele ser o un platano y un melocoton o uvas y albaricoques, ciruelas o cerezas, a media tarde tomo sandia o melon y piña.
En invierno sustituyo algunas piezas por naranjas, peras y manzanas.