aquí hay 2 problemas
1) no sabes nadar
2) Rehabilitación
Te recomiendo que te busques una alberca baja de 1.60, 170 m. que dentro del agua camines, que subas las piernas, camines hace adelante, hacia atrás, de lado, te tomes de la orilla y patees con patada amplia, que ayudado con una tabla hagas como si anduvieras en bicicleta tanto boca arriba como boca abajo.
EXPERIMENTA
Eso te ayudara con tu lesión y entraras a la primera etapa de este deporte, la familiarización con el medio acuático.