Diario de Batana

[Batana]

HOLA A TODOS!! este dario lo empezare apartir de octubre, que empiezo la temporada de entrenamiento, aqui voy a poner mis mejores marcas en piscina de 25m a dia de hoy:
2500m - 47'55"
1500m - 28'33"
25m -     19"11
100m  -  1'36"

objetivo para el año que viene:
2500m - 45'59"
1500m - 26'59"
25m -     16"99
100m -    1'29"

ahi queda eso. . en unos meses veremos que tal me va.

[Morsa]

Muuu bien querido por hacerte un diario!!!  .esos objetivos los tienes chuuuupaaaoss!!! Ya lo veras.

El sabado nos vemos.

[Batana]

ya me daras algunos truquillos en series , tranqui que no peligran tus 38', jajajaj

[Morsa]

Ok señor, caundo usted quiera.

[Batana]

Ya falta poco para comenzar la temporada. 
de octubre a enero: Técnica y fondo.
de febrero a junio: Técnica, fondo, series, bici, correr y ejercicios (flexiones, abdominales, sentadillas, etc..)

[Rome]

Como te pongas tan a fondo, el año que viene ni te vemos,   ¡Suerte!

[NeVeR]

Batanaaaaa que dentro de na te vemos en las olimpiadas!!!

El Ian Thorpe Español! jejeje

Por cierto, como veis la marca de 25m en 19 segundos??? lo digo xk por ejemplo para policia local la prueba de 25 metros 19 segundos es un 7   . y el 10 es en 10 segundos.  SE FLIPAN ! o sacar un 10 es facil en 25 metros? jejeje

[Batana]

Bueno, parece que me olvide de el diario, pero ahora lo retomo para ver   los resultados y mejoras (si las hay, jaja, espero que si)
A dia de hoy sigo con las mismas marcas o tiempos (mas o menos).
AHORA   EMPIEZA LO BUENO!!  creo que me falta fuerza y tener mas resistencia,   por eso he decidido ponerme las pilas y machacarme con ejercicios de   fuerza,sin descuidar la tecnica, flexibilidad en tobillos y el viraje   que lo tengo pendiente para este año (en 2 meses creo que   estaracontrolado).
Mi entrenamiento semanal sera:

Lunes, miercoles y viernes:
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            - piscina 1h 20'  (mañana)
            - fondos (dos series al fallo 1' descanso) (tarde-noche)
            - tripces  (dos series al fallo 1' descanso) (tarde-noche)
            - bipces con gomas ( dos al fallo 1' descanso) (tarde-noche)

  Martes, jueves y sabado:
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            - 25-30' abdominales (variados)
            - lumbares (4 x 40  . 40" desanso)
            - simulacion de nado con gomas ( 2 al fallo.   1' descanso)

  Domingo: descanso.
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El lunes pondre cantidad de todos los ejercicios al fallo y en un mes comprobare si hay mejoras,
necesito ganar 2" por lago para mis objetivos.
Creo que tendria que mejorar un 30% las cantidades. puff, no se no se.
 
abrazos y brazadas.

[Batana]

Never, un poco tarde pero te digo que 19" no es buena marca pero las hay peores, no? (es lo que hago yo) tambien te digo que mis tiempos son desde abajo (no tirandote) y que 10" desde abajo es imposible.creo yo.
un saludo si todavia andas por aqui.

[Golfiño]

Para hacer 10" en 25 m. saliendo desde arriba, hay que correr mucho, mucho, Desde abajo, ya ni te digo.

Cuando era chaval, hacia, 10"8 en 25 m. desde arriba y 26"5 en 50 m. ahora, estoy por los 12"8 en 25 y por los 31"4 en 50 m. Los años no pasan en balde.

Un abrazo.

[Batana]

Golfiño, estas hecho un makina.
No he podido esperar al lunes y hoy he hecho las 2 series al fallo de triceps y flexiones(fondos).
esto me ha salido:
triceps:
      primera   - 36     
      segunda - 17
flexiones:
      primera   - 56
      segunda - 24
biceps (con gomas):
      primera   - 120
      segunda  - 40

Me gustaria aumentarlas en unos meses un 33% para ganar resistencia y arañar esos 2 segundos por largo que necesito para llegar a mis objetivos (no se si es posible tanta mejora).
quedarian asi: triceps-  48 y 23,    flexiones-  75 y 32,    biceps-  160 y 53.
Tambien decir que el etreno de hoy ha sido muy bueno. Aparte de otros ejercicios , hice 3 series de 100m alargando la brazada y cada 100  lo he hecho en 58 brazadas, 2 largos  en 14  y otros 2 en 15 brazadas.
Ya para terminar me he cascado a tope los 500m en 8'59".( 21" por debajo de mi mejor tiempo).
TOMAAAAA A SEGUIR A SEGUIRR

[Morsa]

Esto se está poniendo serio serio, y por favor no me mires los pechos mientras lees.  carajo!!!

[Batana]

Otros resultados.
    biceps (con gomas):
          1 - 120
          2 -  40
 Quiere decir que me gustaria llegar a :
          1 - 160
          2 - 53
morsa, no lo puedo evitar.  con tanto entrenamiento te has puesto buenorra,buenorra.

[Golfiño]

Morsa, creo que te estas pasando con las series de pectorales en el gimnasio.

Con respecto a las fotos, te encuentro como, que has aumentado tu PECHONALIDAD.

Un abrazo.

[Morsa]

jajajajjaja, voy a tener que dejar las flexiones y el press de banca!! jajjajja