normal_post Autor

Diario de Batana

(Leído 15385 veces)

Batana

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Diario de Batana
: Miércoles, 1/09/10, 02:09
Este dario lo empezare apartir de octubre, que empiezo la temporada de entrenamiento, aqui voy a poner mis mejores marcas en piscina de 25m a dia de hoy:
2500m - 47'55"
1500m - 28'33"
25m - 19"11
100m - 1'36"

Objetivo para el año que viene:
2500m - 45'59"
1500m - 26'59"
25m - 16"99
100m - 1'29"

Ahi queda eso, en unos meses veremos que tal me va.

Batana

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Diario de Batana
Respuesta 1: Jueves, 13/01/11, 01:08
Bueno, parece que me olvide de el diario, pero ahora lo retomo para ver los resultados y mejoras. A dia de hoy sigo con las mismas marcas o tiempos (mas o menos). Ahora empiezo, creo que me falta fuerza y tener mas resistencia, por eso he decidido ponerme las pilas y machacarme con ejercicios de   fuerza,sin descuidar la tecnica, flexibilidad en tobillos y el viraje que lo tengo pendiente para este año (en 2 meses creo que estaracontrolado). Mi entrenamiento semanal sera:

Lunes, miercoles y viernes:
- piscina 1h 20'  (mañana)
- fondos (dos series al fallo 1' descanso) (tarde-noche)
- tripces  (dos series al fallo 1' descanso) (tarde-noche)
- bipces con gomas ( dos al fallo 1' descanso) (tarde-noche)

Martes, jueves y sabado:
- 25-30' abdominales (variados)
- lumbares (4 x 40  . 40" desanso)
- simulacion de nado con gomas ( 2 al fallo.   1' descanso)

Domingo: descanso.
El lunes pondre cantidad de todos los ejercicios al fallo y en un mes comprobare si hay mejoras,
necesito ganar 2" por lago para mis objetivos.
Creo que tendria que mejorar un 30% las cantidades. puff, no se no se.

Batana

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Diario de Batana
Respuesta 2: Viernes, 14/01/11, 00:25
Never, un poco tarde pero te digo que 19" no es buena marca pero las hay peores, no? (es lo que hago yo) tambien te digo que mis tiempos son desde abajo (no tirandote) y que 10" desde abajo es imposible.creo yo.
un saludo si todavia andas por aqui.

Golfiño

  • Usuario Héroe
  • *****
  • Sexo:
Diario de Batana
Respuesta 3: Viernes, 14/01/11, 14:16
Para hacer 10" en 25 m. saliendo desde arriba, hay que correr mucho, mucho, Desde abajo, ya ni te digo.

Cuando era chaval, hacia, 10"8 en 25 m. desde arriba y 26"5 en 50 m. ahora, estoy por los 12"8 en 25 y por los 31"4 en 50 m. Los años no pasan en balde.

Un abrazo.

Batana

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Diario de Batana
Respuesta 4: Sábado, 15/01/11, 01:05
Golfiño, estas hecho un makina. No he podido esperar al lunes y hoy he hecho las 2 series al fallo de triceps y flexiones(fondos).
esto me ha salido:
triceps: primera - 36, segunda - 17.
flexiones: primera- 56, segunda - 24.
biceps (con gomas): primera - 120, segunda  - 40.

Me gustaria aumentarlas en unos meses un 33% para ganar resistencia y arañar esos 2 segundos por largo que necesito para llegar a mis objetivos (no se si es posible tanta mejora). Quedarian asi: triceps-  48 y 23, flexiones 75 y 32, biceps160 y 53.
Tambien decir que el etreno de hoy ha sido muy bueno. Aparte de otros ejercicios, hice 3 series de 100m alargando la brazada y cada 100  lo he hecho en 58 brazadas, 2 largos  en 14  y otros 2 en 15 brazadas.
Ya para terminar me he cascado a tope los 500m en 8'59".( 21" por debajo de mi mejor tiempo).

Batana

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Diario de Batana
Respuesta 5: Lunes, 17/01/11, 11:55
Otros resultados.
biceps (con gomas): 1 - 120, 2 -  40
Quiere decir que me gustaria llegar a: 1 - 160, 2 - 53
morsa, no lo puedo evitar.  con tanto entrenamiento te has puesto buenorra,buenorra.

Batana

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Diario de Batana
Respuesta 6: Domingo, 13/03/11, 00:21
Antes de lo que pensaba he llegado a dos de mis objetivos este año, hace ya tiempo hice los 2500m en 44'59" y otro dia en 45'53" (tiempo en el que estoy ahora) bajando de 46' (lo que queria), en el paso por los 1500 creo que tambien esta conseguido. Me falta medirme los 100m y 25m.  ya pondre que tal se da.
Me voy a atrever a ponerme otro objetivo en los 2500m. ya que este creo que le tengo conseguido,
2500m - 43'59"  tengo 4 meses hasta julio.
Tambien digo que estare contento si me quedo como estoy.

Batana

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Diario de Batana
Respuesta 7: Martes, 19/07/11, 09:18
Ya estamos en julio y los tiempos que buscaba en 2500m (43'59")  no los veo ni de lejos, es mas, tenia consolidados los 45 largos -46 bajos y ahora estoy en 47'30". Mañana hare un test de 2000m, con el tiempo que haga les sumare otros 500m y  veremos si puedo ver  al menos los 46'.
Los 25m, en 18,65", me falta mucho hasta los 16,99".

Batana

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Diario de Batana
Respuesta 8: Jueves, 8/12/11, 17:56
Ayer tenia muy poco tiempo para nadar (30') y digo ¿que hago?
Pues esto fue lo que hice:
  • 500 m. calentamiento 10'07" (me encontraba muy bien y despues de 3' de descanso.
  • 500 m. a tope : 8'50" otros 3' descanso y,
  • 100 m. a tope : 1'31" (las dos series desde abajo).
  • 200 m recuperacion.
Estos tiempos no los veia desde hace bastantes meses (cuando mejor me he encontrado que me casque los 2500 m. en 44'59"). Muy contento y con fuerzas para Alicante (18/12/2011).

Batana

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Diario de Batana
Respuesta 9: Martes, 20/12/11, 19:01
Gracias paufv, eso trato, mejorar mi tecnica.
Hoy tambien tenia poco tiempo para nadar (35') y esto hice:
Test 1500 m 27'18" Tiempazo, creo que si hubiera seguido hasta los 2500 me marco 45' largos.
50m 41"
200m Recuperacion.
Muy contento con los tiempos.

Batana

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Diario de Batana
Respuesta 10: Domingo, 19/02/12, 18:30
Mes y medio de secano y la semana pasada empeze a nadar tecnica suave (dos dias, 30' cada dia). El primer dia lo pase un poco mal por que me agotaba enseguida pero el segundo parece que me encontre algo mejor. Asi estare hasta el 1 de marzo que hare un test de 3000m espero bajar de una hora.