Bueno, parece que me olvide de el diario, pero ahora lo retomo para ver los resultados y mejoras. A dia de hoy sigo con las mismas marcas o tiempos (mas o menos). Ahora empiezo, creo que me falta fuerza y tener mas resistencia, por eso he decidido ponerme las pilas y machacarme con ejercicios de fuerza,sin descuidar la tecnica, flexibilidad en tobillos y el viraje que lo tengo pendiente para este año (en 2 meses creo que estaracontrolado). Mi entrenamiento semanal sera:
Lunes, miercoles y viernes:
- piscina 1h 20' (mañana)
- fondos (dos series al fallo 1' descanso) (tarde-noche)
- tripces (dos series al fallo 1' descanso) (tarde-noche)
- bipces con gomas ( dos al fallo 1' descanso) (tarde-noche)
Martes, jueves y sabado:
- 25-30' abdominales (variados)
- lumbares (4 x 40 . 40" desanso)
- simulacion de nado con gomas ( 2 al fallo. 1' descanso)
Domingo: descanso.
El lunes pondre cantidad de todos los ejercicios al fallo y en un mes comprobare si hay mejoras,
necesito ganar 2" por lago para mis objetivos.
Creo que tendria que mejorar un 30% las cantidades. puff, no se no se.