Don José bien venido.
A diferencia de muchos que recomiendan el nado con aletas con fines terapeuticos a mi no me gusta, no creo que sea la forma y la manera. Tampoco me gusta el uso de paletas, tanto las paletas como las aletas deben ser usadas con responsabilidad y dentro de un programa de entreno con objetivos bien específicos.
Sin embargo sino has tenido ningún problema en articulaciones de tobillos y hombro o codo y se ha cumplido el objetivo de fortalecer tu espalda y cadera creo que lo estas haciendo bien.
Me gustaría saber que es lo que persigues, ¿Quieres sugerencias de como hacer nado de rehabilitación?¿ quiere aumentar velocidad?¿quieres bajar de peso? y como ya lo he explicado en la natación no aumentas tu masa muscular, tendrías que irte al gimnasio y hacer una adecuada selección de que ejercicios puedes hacer y la manera correcta de hacerlos.
Así que, como dice Jack el destripador, vamos por partes y dime ¿Qué? de todo eso, es lo que más te interesa.