Ejercicios para respiración bilateral

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n0nick:

Hola a todos,

Llevo un par de meses nadando asiduamente 3 o 4 dias a la semana y a leer y a informarme de las diferentes tecnicas y estilos en Internet, foros, etc . En crol yo siempre he respirado cada dos brazadas por la derecha y lei que para entrenar es mejor realizar la respiracion bilateral cada 3 o 5 brazadas y me propuse intentarlo y realizarlo bien. Pero coño, es complicado, eh?

Consigo respirar sí, giro la cabeza a la izquierda y respiro, pero noto que no lo hago tan fluido como por el otro lado, el movimiento general es mas brusco y la coordinación se me resiente. Ademas a la media hora de entrenamiento noto como se me carga el cuello y antes no lo hacia. Es decir, que es como si fuera dos nadadores en uno, a la derecha todo bien y a la izquierda un principiante.

Quisiera preguntar a los expertos si hay ejercicios para ir mejorando esta respiración.

Muchas gracias

biosunam:

Cómo ya lo habían apuntado en otro post, la cabeza no se gira (mucho) es el cuerpo el que hace un rizo, por eso se llama crawl. Te sugiero que nades e posición de flecha (osea completamente horizontal, manos al frente y con sólo la patada, y ve girando el cuerpo, de tal manera que patees de costado. 25 metros pateando del lado derecho x 25 m de cualquier estilo excepto crawl, 25 de costado izquierdo x 25 de cualquier estilo excepto crawl. unos 200m

Espero haberme explicado, y haz 25 m de crawl respirando cada 2 ó 4 y 25 m respirando cada 3 o 5.

Saludos y ojala te haya ayudado.

agua:

n0nick, es difícil al principio, y como dices, te sientes como que por ese lado no sabes nadar, pero es cuestión de práctica y práctica. Los ejercicios que te propone biosunam me parecen interesantes, ya que te van adaptando (cuerpo y mente) a girar por ese lado.
Yo te recomiendo que no abuses, que lo vayas añadiendo cada día un poquito más, sin llegar a cargar el cuello. Verás como poco a poco haces más metros sacando la cabeza por ese lado, y cada vez con un poco más de soltura. Cuesta pero se consigue.

n0nick:

Muchas gracias por responderme otra vez, biosunam.

Unas preguntas para ver si lo entiendo: Posicion flecha es brazos extendidos mano sobre mano, no? Otra cosa, cuando dices que vaya girando es que gire hasta poner la cadera perpendicular al fondo de la piscina y en esa postura haga todo el largo o que vaya girando el Tronco hasta poner la cadera perpendicular y luego volver a la posicion origianl y asi sucesivamente? Otra cosa y esta ya es por curiosidad: Por qué se intercala un estilo que no sea crawl entre patada lateral y patada lateral?

Muchas gracias de nuevo y perdona por tantas preguntas

agua:
La verdad es que tienes razón, es mejor ir poco a poco qye no todo de golpe. Gracias por lo animos

biosunam:

Mira puedes hacer 25 m lateral x 25 de lo que quieras, 25 metros pateando 6 de lado, 6 al centro y 6 del otro lado x 25 de lo que quieras.

La razón por la que te índico que cambies de estilo es por varias razones:
1) No cansar el estilo.
2) que sigas haciendo el ejercicio concentrado.
3) y que hagas bien el correctivo.

Por eso los correctivos deben ser puesto en tandas pequeñas.

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