Calambres en las piernas

Categorías > Natación adaptada y rehabilitación

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maria77:

Hola, queria pedir consejo, cuando llevo más o menos una hora nadando, me dan calambres en las piernas, sobre todo rampas en los pies y también alguna vez me pasa con los gemelos, esto porqué es? Cómo puedo evitarlo? gracias

biosunam:

mmm edad, peso, altura?

la alberca es fría?
haces calentamiento?

Leo:

Cuanto tiempo hace que nadas y con que frecuencia? De todas maneras, una hora de nado sin calambres no está del todo mal. Los calambres son las segnales que te avisan que es la hora de salir del agua. Además, no sé cual es tu estilo de vida, si eres sedentaria y/o trabajas muchas horas de parada o sentada eso puede influir tambien.
Consejo, llevar una vida relajada con muchas caminatas y ejercicios, dieta rica en potasio, etc. Con todo esto y a medida que tus músculos se vayan fortaleciendo, podrás nadar más tiempo

maria77:

A ver mido 1,67, peso 60 kg y tengo 30 años, voy a una piscina climatizada. Lo del potasio me lo dijo una compañera, que comiera platanos? pero es que los platanos engordan, qué más puedo tomar que tenga potasio. Nado tres o cuatro veces por semana desde hace algunos años, pero hay semanas que no nado con tanta frecuencia. Tengo un trabajo muy activo, y estoy sentada muy pocas horas, y intento comer bien, pocas grasas y hidratos antes de nadar. Estoy empezando un entremaniento para hacer largas distancias en el mar, por eso me preocupa que a la hora de estar nadando me den calambres y rampas en los pies y las piernas. He pensado que las de los pies puede ser por utilizar tacón varias horas al dia, pero lo de las piernas no lo entiendo, cuando ha sido siempre la parte de mi cuerpo más fuerte. Muchas gracias por responderme, un saludo a todos.

biosunam:

AAAA

Ok, el jitomate tiene más potasio que los platanos, y bebidas hidratantes como gatorade, tienen un tampon que esta hecho a base de fosfatos de potasio. Como el gatorade es muy ácido te sugiero que lo diluyas con un poco de agua, con eso bastará.

Sí es como dices es por el tipo de entrenamiento.

Saludos y espero te sirva.

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