Calambres en las piernas

Categorías > Natación adaptada y rehabilitación

agua:

Hola maria77,
a mí me pasaba muy frecuentemente lo mismo: calambres en la pierna y sobre todo en el pie, en la planta y en algún dedo. Por aquí me recomendaron tomar un plátano una media hora antes de ir a nadar, y desde que lo hago no tengo problemas. También es recomendable por supuesto estirar la zona: apoyando la planta completamente en el suelo e ir resbalando el pie hacia atrás. Estirar la pierna, vaya, y con ello la planta del pie.
El plátano no te preocupes que luego nadando se va, y si vas a hacer travesías con más motivo has de evitar los calambres (y seguro que no te engorda tanto)
Saludos

pol:

Maria77, estira siempre antes y despues del entrenamiento, porque yo al principio cuando empece a nadar hace 5 años, no estiraba y a veces me daban tirones ya tambien algun que otro calambre, y desde que estiro antes y despues de nadar nada de nada.
Saludos.

maria77:

Muchas gracias a todos por vuestros consejos, a partir de mañana los pondré en practica y ya os diré que tal.
Un saludo a todos:

Maria

itxaso:

Hola nadador@s!
El otro dia, me paso algo que nunca me habia ocurrido; Yo voy a nadar 4-5 dias a la semana desde hace 2 años, y hago unos 100-120 largos de 25 m variando estilos, tabla, pull-boy y aletines. Tengo 33 años, y buena forma fisica.
ayer me paso una cosa que me asusto: comence a sentir calambres, más bien como si el músculo se agarrotara, sobre todo el de detras de los muslos. intente seguir pero siguio agarrotandose y los gemelos tambien asi que me dio miedo por si se me agarrota y no puedo volverlo a relajar.
Acostumbro a tomar un batido de platano con leche y un poco de azucar siempre antes de nadar. Hasta hoy nunca me ha ocurrido. necesito saber porque sucede eso, y en caso de agarrotamiento, cómo solucionarlo. si te "pilla" en medio de la piscina, cómo nadar y que ejercicos hacer para des-agarrotar el musculo, sobre todo el de detras del muslo, que va desde el gluteo hasta la rodilla (por detrás) y tambien los gemelos.
Acostumbro a estirar antes de nadar pero reconozco que me esmero más en la parte superior: brazo-hombro-cuello-cintura. las piernas como ando en bicicleta, vienen calientes.
por favor, que alguien me diga como solucionarlo muuchas gracias!

pol:

Cuando nadas es importante estirar parte superior e inferior, no porque andes en bici ya esta, a lo mejor se debe a que no estiras la parte inferior, o un sobreesfuerzo, nose muy bien, pero te recomendaria que estirases siempre parte superior e inferior antes de nadar. Saludos.

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