Puedes usar una tabla para darle solo a los pies, y puedes hacerlo con la tabla agarrada con las manos estiradas, boca abajo, patada lateral, y para hacer brazos,coges la tabla y recto boca abajo,vas brazos punto muerto.Esto son algunos que me vienen ahora a la cabeza, pero hay mas.Tambien a de haber gente de sobra aqui en el foro que seguro te podra hechar una mano.Saludos.