normal_post Autor

Rendir Flotacion Forzada

(Leído 4467 veces)

JuacoMDP

  • Novato
  • *
  • Sexo:
Rendir Flotacion Forzada
: Martes, 7/12/10, 01:45
Hola gente.
Estoy haciendo el curso de Guardavidas en Mar del Plata (Argentina) y en una semana rindo Flotacion Forzada que es aguantar asta 2min 30seg a la noche..
Queria saber como me puedo alimentar bien como para rendir sin no estar tan cansado y que no se me agote la eneergia. Lo que tomo despues de nadar(entrenar) son pastillas de Aminoácidos por que estoy bajando un poco de peso y no quiero perder mas.. bajon.

Muy bueno el foro.
Saludos.

biosunam

  • Usuario Héroe
  • *****
  • Sexo:
Rendir Flotacion Forzada
Respuesta 1: Martes, 7/12/10, 14:01
La natación es en su mayoría un ejercicio aeróbico, lo que significa que su principal fuente de energía es glucogeno y ácidos grasos. Estas fuentes de energía se recargan principalmente con carbohidratos, los cuales están presentes en alimentos como  harinas, azucares simples y compuestos.

Te sugiero que comas avena con pasas y manzana de preferencia en agua unas dos horas antes de entrenar o por la mañana, arroz cocido, papas cocidas, etcétera.

Es complicado recomendarte un tipo de alimento sino se conoce todo tu régimen alimenticio, pero por lo q dices parece q haz dejado de comer algunas cosas.

Saludos.