alimentacion y entrenamineto

javiercastro:

hola soy aficionado a nadar 3 veces por semana y cada dia hago 2000m. aproximadamente en 40'. Quisiera saber como estoy de tiempo teniendo en cuenta edad 46,tengo una hernia discal,por lo que me han aconsejado que no corra, solo andar, y hago dos dias por semana 9km. por dia, a lo que sumo tambien escapaditas en bici. Me gustaria conocer alimentacion y sobre todo que tengo un nivel pequeño de azucar en sangre, por lo que hay alimentos que no puedo tomar. Saludos a todos.

Bobesponja:

Tu tiempo esta bien en cuanto a la alimentacion ten encuenta q lo q comas el cuerpo tuyo lo usara como combustible para hacer ejercicios eso significa q si comes demasiado  lo q no se gaste se tranformara en grasa.
Te aconsejo como hago yo comer mucha fruta ya sea Banana,Naranja,Manzanas y tbn comer pescado carne,verduras tratar de variar siempre.
Pero lo mas importante es el H2O trata de tomar siempre mucha agua ya q cuando nadas  pierdes todo el liquido siempre estate hidratado nunca esperes q te de mucha sed para tomar ya q esto es un sintoma de q te estas desidratando

delfín:

Javier,
yo tengo 32 y hago 34s en los 2000.
Por lo que veo, tus tiempos están muy bien, sobre todo teniendo en cuenta que tienes 14 años más que yo.
Creo que puedes estas contento