Hola señoritos, vamos a ver en cuanto a nutricion, estoy de acuerdo con Muthorpe la L-Carnitina no ayuda demasioado a casi nada, lo unico es que es un quemagrasas en sesiones cortas, grasas que recuperas facilmente, la L-Glutamina ayuda a la regenracion de tejido muscular y a su "conservación". Yo en estos aspectos soy un poco hippie, paso de tomarme nada. lo complemento con la alimentacion, carbohidratos, proteinas y sobre todo un complejo vitaminico que casi el 90% proviene de las frutas. Si quieres llevar una alimentacion sana, lo primero es dividir las raciones de comida en 5 veces al día, incluyendo al menos 4 piezas de fruta diaria. Hay alimentos como el amaranto, quinua y soja que aportan proteinas con un alto contenido calorico y grasas no saturadas. Hay que huir de fritos, comidas precocinadas, etc. (osease el pataton es un homenaje en toda regla) pero de vez en cuando, muy de vez en cuando debes darte un pequeño homenaje. cerveza, vino y demas combinados alcoholicos nada de nada.
Hay quimica "sana" que rebaja o mejor dicho retarda la aparcion del ácido láctico, con lo que las tiradas largas pueden ser más largas aun, o los entrenos explosivos pueden ser la caña. .ya os digo yo prefiero no tomar nada, lo unico que tomo es en época de más volumen (usease ahora) es la Glucosamina que ayuda a regenerar cartilagos, pero eso pá los nadadores no os vale. sólo a los runners pá las rodillas.
Hoy por ahora llevo 17 kms a pie muy buenas sensaciones. y ojo el domingo 120 kms en la flaca.
Muthorpe me interesa esa bebida. Hay veces que me dan pequeños calambres aun habiendo hidratado con agua y sales.