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Consejos para engordar
InfiniteSea:
Me hace gracia que la mayoría de mensajes pidan consejos para adelgazar. Mi caso es el contrario; no engordo ni a palos. Mido 1,83 y peso 60 Kg. una palo vamos :D
En mi caso a estas alturas lo que debo conseguir es aumentar la masa muscular, pero por el momento no me planteo complementar natación con gimnasio. Pero veo la natación muy limitada para ganar masa muscular por si misma, y en mi caso mucho más. Sobre todo gano algo de espalda y hombros, poco más.
Encima después de nadar en vez de darme hambre me la quita (igual es la paliza que me pego nadando).
pol:
Yo creo que si quieres oger masa muscular, deberias ir al gimnasio, porque nadando no vas a conseguir un gran desarrollo de la masa corporal, puedes ensanchar hombros, esplada. pero aumentar la masa corporal solo con natacion, creo que no. Saludos.
biosunam:
Te recomiendo que hagas 5 comidas, obviamente alimentos de calidad y que incluyas despues de tu sesión de entrenamiento un batido alto en proteína.
Min:
Verás tengo el mismo problema que tú, como mucho, como de todo, no me privo de nada y no engordo ni un gramo, también he de decir que soy muy nervioso, seguro que tú también lo eres. Tenemos así el metabolismo, seguro que también tienes los brazos largos y finos, los hombros delgados, de cuerpo y musculatura frágil. Es lo que se conoce como ectomorfo y las características más llamativas que tiene, y seguro que cumples algunas de ellas son éstas:
Características distintivas del ectomorfo:
* Dificultad para ganar peso y músculo
* Cuerpo de naturaleza frágil
* Pecho plano
* Frágil
* Delgado
* Ligeramente musculado
* Hombros pequeñosTe recomiendo que le añadas a tu entrenamiento gimnasio, ya que si de por sí tu metabolismo es acelerado, quiero decir que tu cuerpo no aprovecha casi nada de lo que comes y lo "quema" todo, pues difícilmente.
También debes ser realista y saber que engordar vas a engordar poco, con suerte cogerás peso de músculo (eso es lo bueno de ser así, (lo poco que tenemos suele ser muscular), aunque bien es cierto en toda mi vida he visto a gente ectomorfa que con la edad, pasados los 30 y largo, entrando a los 40, les cambia el metabolismo y cogen mucho peso.
De todas formas no es malo, peor es ser endomorfo, o para que me entiendas, todo lo contrario, personas con el cuerpo redondo, fofo y blando.
Te recomiendo que hagas cinco comidas al día como te han dicho, comas de todo, pero sobre todo carne a la plancha principalmente (si puede ser roja mejor, como la ternera, o la carne de potro) y le añadas después de tus entrenamientos un batido proteico.
Y sobre todo ten en cuenta que con la natación sólo no se coge mucha masa muscular, los nadadores profesiopnales que suelesver en la televisíon están enormes aparte de por el entrenamiento en el agua, por el entrenamiento fuera del agua.
Ten paciencia, esto es largo, llevo ocho años pesando lo mismo.
pol:
Yo tengo un amigo que como dice Min, no engorda nada, es de la constitución descrita anteriormete por Min, y nunca ha engordado en su vida, cuando vaya mas mayor nose, jeje. Saludos.
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