Edad: 49 años, peso: 53 kilos, altura:1,62, nivel: uhmm, ni idea, normal creo (ya se que la respuesta es bastante estúpida pero realmente no se que decirte). Como no puedo hablar de calidad te hablare de cantidad por si vale de algo. Llevo nadando con asiduidad unos trece meses y nado unos 6 dias a la semana alrededor de 75 minutos y suelo hacer unos 3500 metros (he empezado a contarlos ultimamente). Nado croll,espalda y braza (nunca mariposa me resulta preciosa de ver pero muy dificultosa de hacer). Durante este tiempo alterno el uso de palas, aletas, pull, tabla.
Cómoda: desde luego un 5. Calentamiento: Suelo ir andando con paso rapido a la piscina (no siempre depende del dia pero intento hacerlo), una vez dentro hago estiramientos antes de entrar al agua (unos cinco minutos) y luego los trescientos primeros metros los hago bastante relajada. Te confieso que la pauta mas o menos me la da mi propio cuerpo. Cuando me noto mas suelta es cuando empiezo a apretar.
¿te vale con eso? bueno gracias por el interes.