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Patada espalda ¿recta o flexionada?

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gonzaalo

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
: Martes, 18/01/11, 22:22
Hola a todos, hace mucho que no escribo pero siempre estoy mirando el foro haber si encuentro alguna solucion o poder ayudar a alguien.

Les cuento: mi problema, creo que es un problema, la patada de espalda no se si la estaré haciendo bien. La patada la hago completamente recta, no se si tendre que flexionar un poco las rodillas.

La cuestion es que estoy haciendo pasadas con 10´ incluido y 20" recuperacion hasta la mitad (pileta de 25m) al 100% espalda con los brazos estirados por encima de la cabeza, en la salida hago 2 o 3 patadas subacuaticas y arranco a patear pero el problema es que cuando pateo fuerte con la pierna completamente recta voy al ras del agua y a veces no llego a sacar la cabeza para respirar, osea voy al ras del agua.

Tambien queria saber si en competencia hacer la patada recta te da más velocidad.

Escucho consejos y opiniones.

pol

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 1: Miércoles, 19/01/11, 16:25
Siempre hay que flexionar las piernas, siempre, eso se ve mejor en un video. Saludos.

Min

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 2: Miércoles, 19/01/11, 17:21
Pues si en algo han insistido los entrenadores de natación con sus alumnos, es en que éstos no se pongan rígidos y parezcan un robot nadando. La natación debe ser relajada y nunca debes ir rígido, hay que doblar un poco las rodillas y acompañar el movimiento desde las caderas.

biosunam

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 3: Miércoles, 19/01/11, 17:44
Para esa patada imagínate que vas pegándole a un balón y trata de no sacar los pies del agua.

pol

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 4: Miércoles, 19/01/11, 17:54
Exactamente como dice biosuman, muy buen ejemplo.

gonzaalo

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 5: Jueves, 20/01/11, 03:47
Muchas gracias por las respuestas, exactamente igual me respondio mi entrenador ayer.

Elena

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 6: Jueves, 20/01/11, 09:13
tomo nota de lo que ha dicho Biosunam con lo de la patada al balón, esta tarde lo pongo en pràctica.
y ya que estamos..  hay algún truco para hacer bien la patada de crol?

biosunam

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 7: Lunes, 24/01/11, 18:09
Mismo, imagina que pateas un balón, no saques las piernas, concentración.


Salu2.

InfiniteSea

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 8: Miércoles, 13/04/11, 17:36
¡Y no sacar las rodillas fuera del agua! señal de que se está flexionando demasiado las piernas. A mí me pasa mucho, y la única forma que veo de no hacerlo es dandole más profundidad a la patada, y estirando más las piernas, pero ello también me da cierta rigidez a la patada, por lo que aún no doy con la clave. Las piernas no deben estar ni rígidas ni flexionadas. Un punto medio, y todo el esfuerzo lo debe dar los muslos y la cadera, aunque a mí eso de la cadera no lo llego a entender, pues que yo sepa la cadera no tiene músculos que empujen las piernas :D Dejando sin tensión la pierna y los pies, pues estos según suban o bajen en el agua adoptaran por sí mismos la posición correcta al estilo de una aleta de submarinismo, o una aleta de delfín; es decir que se flexionaran por sí mismos sin estímulo nervioso.

Por cierto ayer en tono de broma decian que los nadadores son los únicos deportistas que tienen Tronco voluminoso y unas piernas de pollo, flacas, delgadas y sin apenas musculatura. Como mucho un muslo tonificado.

Impresionante: http://www.youtube.com/watch?v=llfzU12t8tg

pol

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 9: Miércoles, 13/04/11, 17:39
Yo creo que la patada nace desde la cabeza hasta los pies, todo es un movimiento del cuerpo, desde arriba hasta abajo, para ejecutar correctamente la patada, pero eso si, no es fácil si no tienes la técnica necesaria, hay que entrenar duro y con ganas, o por lo menos yo lo veo así, es mi opinión. Saludos nadadores.

bermejo

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 10: Miércoles, 13/04/11, 21:22
Según S.Llana:

La patada de espalda es similar a la de crol, pero la rodilla se flexiona más.
Al igual que ocurre en crol, el movimiento aislado de los pies es casi un movimiento ascendente descendente puro, sin embargo, debido al rolido del cuerpo su trayectoria es en diagonal.

Movimiento ascendente:
Es la fase propulsiva de la patada (equivale al movimiento descendente del crol). La pelvis está más hundida que los hombros y los pies deben ir en rotación interna.
El orden de movimientos es:
- flexión de cadera, que llegará hasta unos 30-35º de flexión,
- extensión de rodilla hasta llegar a la superficie, pero sin romperla
- flexión de tobillo. El tobillo siempre está en extensión: pasa de extensión máxima (70º-80º) hasta unos 40º-50º, y
- finalmente, extensión (flexión dorsal) de las articulaciones intrínsecas del pie, hasta sobrepasar ligeramente la PA.
Dicho movimiento debe ser uniformemente acelerado (“en forma de latigazo”).

Movimiento descendente
No es propulsivo y corresponde al recobro, por lo que debe realizarse de la forma más relajada posible.
El movimiento se realiza a nivel de cadera, estando las demás articulaciones relajadas.
En su punto más bajo las rodillas alcanzan una flexión de unos 45º-50º.

Espero que os sea útil, saludos!

InfiniteSea

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 11: Miércoles, 13/04/11, 23:29
Lamentablemente ese tipo de explicaciones léxicas son incomprensibles para la gran mayoría. Más que aclarar confunde más. Si no van acompañadas de algún gráfico (video mucho mejor), poca utilidad tienen.
A no ser que el monitor se tire a la piscina a medirte los ángulos que marcas en la patada :D

pol

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 12: Jueves, 14/04/11, 16:43
Si, puede que sea para la gran mayoría confuso, lo mejor es que le digas al monitor que se meta en el agua, y que te enseñe a ejecutarla desde el agua, como dios manda, que es su trabajo. Saludos compañeros.

pol

  • visitante
Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 13: Jueves, 14/04/11, 18:45
O puedes mirar videos en internet de la patada espalda, para intentar mejorar tu técnica. Saludos.

InfiniteSea

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Patada espalda ¿recta o flexionada?
Respuesta 14: Domingo, 15/05/11, 00:08
¿Y qué diferencia hay entre la patada de crol y la de espalda? quiero decir que si como dice Biosunam es como patear un balón de fútbol, en el croll no se patea también igual? yo he probado a imaginarme patear un balón y no me parece que sea tal que así.

videos, videos:

Técnica espalda (piernas min. 1:40)
http://www.youtube.com/watch?v=oIula2pdsoI

How to Swim Competitive Backstroke : Kick Drills for the Backstroke
http://www.youtube.com/watch?v=8xOw_THU2ug

How to Swim Competitive Backstroke : How to Kick for Backstroke
http://www.youtube.com/watch?v=6bIM5wI5GAk

Swim Lesson - Backstroke/Kicking
http://www.youtube.com/watch?v=-tS7DqzbCyU

Swimming - Backstroke - Steady Kick
http://www.youtube.com/watch?v=LgVV8YoPzbU

Practicing the Backstroke Kick
http://www.ehow.com/video_2366183_practicing-backstroke-kick.html

Swimming Tips : Practicing the Backstroke Kick
http://www.youtube.com/watch?v=7CuU7m-Kz9U

Backstroke - Backwards Board Kick
http://www.youtube.com/watch?v=-F__rzyzRwc

Back stroke kicking..
http://www.youtube.com/watch?v=MZRYOYteZME

backstroke principiantes:
http://www.youtube.com/watch?v=3M7MdtlOAhQ
http://www.youtube.com/watch?v=N7_z7WVWqs8
http://www.youtube.com/watch?v=9CE-vmfrJJk

Patada de bajo consumo de Tom Dolan's
http://www.youtube.com/watch?v=JGJ1tCIc9eA

The Backstroke Leg Motion
http://www.youtube.com/watch?v=ryuITafc2zg

Practicing the Backstroke Arm Motion while Kicking
http://www.youtube.com/watch?v=oZuv9qvQYQ0

backstroke 2-stop drill & Fly kick
http://www.youtube.com/watch?v=UDMKq0EmPJg

Técnica espalda
http://www.youtube.com/watch?v=5rAL3enIyqg