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Rehabilitación para espondiolistesis

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Curro

  • Novato
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Rehabilitación para espondiolistesis
: Domingo, 27/02/11, 20:16
Hola amigos acudo a este foro para solicitar ayuda,

Mi lesion es una espondiolistesis l5 s1, en grado 1,

Actualmente estoy haciendo fisioterapia y ejercicios de fortalecimiento de abdomen, antes de iniciar el tratamiento me apunte a natación lo he  dejado, y solo hago lo que indico mas arriba ya que el medico me mando fisio y una faja para el dolor, no le da mayor importancia pero a mi me duele si permanezco muchontie po en pie o hago tareas tan simples que lleven aparejado estar en pie  ir a tirar la basura volver y seguir en pie, solo alivio si no hago eso, que en realidad no es nada solo tareas rutinarias de la vida cotidiana, quiero volver a nadar pero no hay consenso sobre si es beneficioso para mi lesion, baste escribir en un buscador de internet para ver que a uno a les va bien otros dicen que es peligroso si lo haces mas y luego están los estilos, mi intención es buscar una rutina sencilla mi objetivo es salud busco estilos de natación que no impliquen una curvatura que acentué mi lesion, si es que verdaderamente merece la pena, sino me resigno y me voy a otro deporte menos severo,

Si alguien sabe algo sobre la lesion que describo
Y me puede decir que estilo de natación puedo hacer incluso con sus peculiaridades si hay que adaptar algo el caso es que no pase a grado dos,   

Gracias de antemano.

pol

  • visitante
Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 1: Domingo, 27/02/11, 21:50
Hola,yo creo que deportes menos severos que este hay muy pocos o ninguno, lo de la lesión, creo que deberías tratarlo mejor con un especialista, él sabrá viéndote y haciéndote pruebas, lo mejor para tu lesión. Saludos y suerte.

ampariwes

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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 2: Domingo, 27/02/11, 22:04
estoy con Pol, este deporte es de impacto nulo aunque es cierto que para lesiones de espalda no se aconseja la braza ni la mariposa aunque ese estilo de primeras te lo descartaria tu propio dolor.
En fin, nada como un buen especialista que te diga realmente qué debes hacer. 
Animo!

Antuan

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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 3: Domingo, 27/02/11, 23:34
Hola curro,

Mira yo tengo hernia discal l5 s1 y voy a natación siempre que puedo, unos cuatro días a la semana y si pudiera iria mas. Normalmente hago croll y espalda y de vez en cuando un larguito a braza, pero solo de vez en cuando, mariposa ni pensarlo. Para mi el simple hecho de entrar en la piscina me resulta muy beneficioso porque relaja los musculos de espalda y por lo tanto me libera tensión. Los que tenemos estas lexiones debemos lo primero conocer nuestros limites, ver hasta donde puedes llegar. Yo de vez en cuando me paso y mi amiga la hernia me avisa, de esta manera voy viendo donde esta mi limite o si esta semana estoy espcialmente sensible y tengo que bajar el ritmo de entreno. Yo ceo que debes hablar con el espcialista como dice Pol y ampariwes. A mi me aconsejo que siguiera con mi natación y cada día me encuentro mejor, pero.   braza y mariposa nada.

Un saludo y ánimo!

Curro

  • Novato
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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 4: Lunes, 28/02/11, 00:28
Bueno agradeceros vuestrs respuestas,

Estoy muy bajo de animos porque llevo 5 meses con el dolor, ahora ya remite un poco, pero me han dicho que la desalineacion es algo cronico, mi objetivo es que no degenere en grado dos o tres, cuando me quite el dolor algo mas quiero hacer un poco de natacion tres veces por semana y hacer los ejercicios abdominales el resto de mi vida, a ver si puedo con esto, yo hacia mucho deporte y ahora los tengo muy prohibicos, os he dicho, acabo de venir de una urgencia de un trabajo y me he tenido que poner la faja, no estoy molesto ahora, pero bueno en fin solo desanimado por eso, bueno espero luchar hasta  que mi cuerpo aguante, siempre con respeto a la lesion, lo unico que quiero es que no suba nada mas, debo encajar esto y ya esta, pero de la noche a la mañan cuesta, se que no me voy a morir por esto, eso me dicen los medicos pero claro el dolor es un horror y encima te limita, como encajes eso? solo pido poder hacer lo minimo y que no continue bueno tengo 37 años y seguramente esto es el fruto de haber entrenado mal muchismos años, gracias por vuestras respuestas amigos.

Un abrazo.

biosunam

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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 5: Lunes, 28/02/11, 00:57
Que edad tienes? peso y altura por favor.

y que nivel de natación tienes.

Mira la rehabilitación y el deporte no es lo mismo.

Un abrazo y espero tus respuestas.

Curro

  • Novato
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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 6: Lunes, 28/02/11, 08:32
175cm, 72 kl, 176 Altura nivel de nadador buena quizas la tecnica mejorable toda la vida nade.
Gracias

Curro

  • Novato
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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 7: Lunes, 28/02/11, 08:34
37 años perdon

biosunam

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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 8: Miércoles, 2/03/11, 18:06
A ver, aquí te van una serie de ejercicios para alberca de 1.5 m . (1 vuelta = 50 m)

1) Camina 2 vueltas
2) Camina subiendo las rodillas lo mas que puedas, alternando 2 vueltas
3) Camina para atrás 2 vueltas
4) Camina lateralmente 25 izquierda, 25 derecha, 2 vueltas
5) Camina con tabla haciendo resistencia 2 vueltas
6) Flotar boca arriba 10 minutos
7) Flotar agarrandote las piernas en forma de "barrilito" 10 veces con 1 minuto
8) Ayudado por la orilla, empuja con patada de crawl abriendo lo máximo 5 series de 1 minuto cada una
9) Nado de alemana (dorso con a dos brazos ) sacando el pie derecho y regresando con el pie izquierdo afuera 2 vueltas
10) Caminar haciendo brazada de pecho 2 vueltas

Haz esto, dime como te sientes y sí hay algún ejercicio en la que te sientas incomodo, brincate al siguiente.

Saludos.!

Curro

  • Novato
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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 9: Jueves, 3/03/11, 19:40
Gracias, no conozco los ejercicios, buscare information. Veo que son rehabilitadores nuncio he hecho hidroterapia, hare lo imposible por ver como se hace todo y lo hare, entiendo que es una piscina pequeña.

biosunam

  • Usuario Héroe
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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 10: Jueves, 3/03/11, 20:26
Me refiero a ejercicios en alberca de 25 m de largo por 1.5 m de profundidad, que alcances parado para poder caminar.

Los ejercicios que te puse son muy buenos ya que desconozco que ángulo y que tipo de movimientos puedes y no puedes hacer.

Espero te sirvan y ya nos contarás como te fue.

Curro

  • Novato
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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 11: Domingo, 6/03/11, 11:25
Ademas de eso puedo hacer algo en piscina grande? Mi reto es fortalecer abdominales la zona lumbar siempre con el problema de que no puedo dañaría mas la lumbar, recuerda que tengo una desalineacion entre l5 s1 grado uno, si estoy en casa sin hacer nada no duele duele la moverme.
Un abrazo.

biosunam

  • Usuario Héroe
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Rehabilitación para espondiolistesis
Respuesta 12: Domingo, 6/03/11, 21:36
Esos ejercicios que te mandé fortaleces el recto abdominal, obviamente de manera muy controlada. Fuera de la alberca acostado puedes alternar rodillas al pecho.

Me gustaría que me dijeras sí ya haz hecho los ejercicios y como los has sentido.