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como cojo mas fondo

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di luca

  • visitante
como cojo mas fondo
: Martes, 14/11/06, 00:31
hola yo suelo nadar unas tres veces por semana (en temporada de bici ando en bici y en invierno nado) yo quiero coger todo el fondo que pueda  suelo hacer unos 1000m en unos 23min. casi todo a crol en piscina 25m
 100m calentando uno a crol yuno a espalda
 150m tecnica con tabla convinando una mano, otra, y solo pies
 500m crol en series de 100m descansando 20seg
 150m tecnica como arriba
 100m enfriando uno crol uno espalda
 que os parece debo hacer mas gracias

pepe pollo

  • visitante
como cojo mas fondo
Respuesta 1: Jueves, 30/11/06, 21:47
espero que te ayude alguien porque no te contesta ni dios yo es que no se bien pero suerte

Juanjo

  • visitante
como cojo mas fondo
Respuesta 2: Sábado, 2/12/06, 12:34
Hola di luca, lo mejor es que algun entrenador te vaya poniendo tablas, pero si solo quieres un poco de ayuda te puedo decir que me parece poco lo que estas entrenando, tambien depende de como te veas tu de cansado cuando finalizas. Un entrenamiento mas correcto es que comiences con mas calentamiento 100 metros es muy poco, tienes que hacer 300  ó 400 tocando un poco todos los estilos y nadando suave, luego unos 1000 metros repartiendolos en series, un dia mas crol y otro mete mas espalda, procura repartir cada dia una cosa, y finalizar 100 suaves. Cuando te veas que lo llevas mejor aumenta los 1000 en 1300 ó 1500 pero tienes que conseguir entrenar por lo menos una hora, 23 minutos es muy poco.

 Saludos y suerte