¿Recomendarte una dieta? mmmmm
Mira actualmente se ha cambiado la piramide nutricional, actualmente se conoce con el nombre del plato del buen comer. Aunque es posible darte un recetario de X cosas para bajar de peso creo que la mejor manera de hacerlo es aprendiendo a comer.
Cada plato debe contener una mayor cantidad de carbohidratos, después proteínas y con muy pocos lípidos.
OJO (osea nota) Cualquier nutrólogo, dietista o "experto" de la salud que te de una dieta que no incluya estos alimentos seguramente tendrá repercusiones en tu salud.
Un ejemplo de una comida sana sería un sandwich de atún, con espinacas y jitomate. Tenemos el pan con carbohidratos, el atún con proteínas y lipidos, jitomate y espinaca fuente de vitaminas, minerales y fibra.
Una hamburguesa, sin aderezo, ni papas ni refresco y carne de buena calidad puede ser una comida bien balanceada.