¿Alguien sabría de alguna tabla de musculación para fortalecer los hombros y evitar asi futuras lesiones como "el hombro de nadador"?
Desde que he subido de metros en fondo tengo una pequeña molestia en el hombro izquierdo. Es el que mas sufre al respirar por el lado derecho a crol, el estilo que hago en la mayoría del entrenamiento. Yo no compito, solo nado por afición, asi que no me la juego y voy a parar hasta que el hombro se recupere por si solo. Saldré a correr hasta entonces para no perder forma física.
Aun asi, quisiera preparar un entrenamiento complementario con pesas para fortalecer la zona de los hombros una vez me haya recuperado. A parte voy a alternar en cada largo a crol el lado por el que respiro para no cargar tanto el mismo hombro.
Espero que alguien me aclare un poco, gracias de antemano y un saludo.