Ejercicios después de nadar en la piscina

miguelanxo:

¿Hacéis algún tipo de ejercicio después de vuestra sesión de natación? yo veo que la gente acaba y punto, a la ducha o sauna, yo al acabar me voy a un rincón de la piscina donde está la zona spa para no molestar, y pegado a la pared hago una serie de ejercicios que adapté de mi época de judoka y creo que no van nada mal; me explico: empiezo con la pierna totalmente estirada haciendo elevaciones de frente, lateral y lo mismo de espalda (me giro y mirando a la pared hacia atrás), continúo haciendo una patada circular de forma siguiente, pierna estirada asciende hacia mi derecha si es con la pierna derecha, la llevo al centro y abajo formando un círculo y después con la misma pierna hacia el lado inverso; repito 10 veces con cada pierna y acabo haciendo abdominales de la siguiente manera, piernas juntas y estiradas en el piso y brazos hacia atrás sujetándome al borde superior de la piscina, contraigo abdominales y subo piernas a la superficie. Esto lo hago un día, al siguiente un trabajo similar pero de brazos, en cruz a dar una palmada lo más intenso posilble, lo mismo pero a ambos lados del cuerpo, y de nuevo lo mismo pero la palmada hacia la ingle, brazos estirados al frente con palma hacia abajo pues es para abajo y con ellas hacia arriba pues lo mismo, biceps y triceps jugando igualmente con las palmas, ejercicio para el manguito rotador del hombro y campana y se acabó.
Soy el único en la piscina que lo hace. ¿Y vosotros?

pol:

Eso es bueno, yo tengo entendido, que hacer abdominales ayuda mucho a la hora de nadar. Un saludo nadadores.

pol:

Yo también hago vuelta a la clama y estiramiento antes y después de nadar, pues me parece importante para el tema de las lesiones.