1, 2, 3, 4, 5 giras 1, 2, 3, 4, 5 giras y así haces 25 metros otros 25 del estilo que quieras haz unos 200 metros.
Después a la mitad de la alberca nadas a toda velocidad hacia la orilla y cuando veas la marca en forma de T giras (no importa si tocas o no la pared) haz esto unos 10 a 15 minutos, la siguiente vez te acercas una brazada extra y así hasta que toques.