¿Cuáles 9 brazadas?
Pongamos un ejemplo vamos a nadar 300 metros.
El primer cien lo dividimos en 2 cincuentas ¿ok?. El primer 50 lo vas a nadar respirando cada 2,3,4 brazadas.
2 brazadas respiras, 3 brazadas, respiras, 4 brazadas, respiras y empiezas con el 2 de nuevo hasta los primeros 50 metros (hasta ahí el correctivo) los siguientes 50 los nadas de tu crawl normal o del estilo que mas te convenga. Con esto terminas tu primer 100 y faltarían 2 cines más.
El segundo cien nadas respirando cada 3 brazadas, cada 2 brazadas y cada 5 brazadas y vuelves a empezar hasta llegar a 50 metros, en los 50 metros haces crawl normal o el estilo que quieras y así sucesivamente.
Si es a libre elección del consumidor, busca una serie que no te consuma mucho el oxígeno, que incluya números nones y pares para que salgas a respirar de cada lado o dos veces del mismo lado.
Aquí les pueden surgir varias dudas
1) ¿Porque hacemos este tipo de series con estos números, por que no 2,4,6 por ejemplo?
2) ¿Porque no lo hacemos los 300 seguidos?
3) ¿Que beneficios aporta a nuestro entrenamiento?
1) Este ejercicio te permite estar bien concentrado en lo que haces y las serie de los números te ayuda a que no anticipes de que lado saldrás a respirar, sino que te obliga a que en un momento dado tendrás que respirar 2 veces del mismo lado o uno y uno, etc.
2) Por que parte del entrenamiento consiste en que haya un punto de relajación, con esto me aseguro de que estén "relajados"mentalmente para otro 50 de concentración, puede ser que con la práctica hagan 100, 200, 500 etc y sea muy cómodo y tal vez en ese momento el ejercicio ya no nos sea útil.
3) El primero es la concentración, tendemos a fugarnos y la concentración es muy importante, reconocer la parte del cuerpo que estoy usando es muy importante y el segundo hacer el crawl tan armónico que sea muy fluido, que no hagamos un crawl donde sea una sucesión de respiraciones y que nademos como robots, no sé sí han visto a algunos nadadores que nadan por partes en lugar de que sea fluido se puede ver un claro paso de 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4 en una colección de movimientos.
Uy ora si espero haberme explicado mejor.
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