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Bajar tiempos de los 100 crol.

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maquin

  • visitante
Bajar tiempos de los 100 crol.
: Miércoles, 25/05/11, 14:19
Hola buenas tardes.

Soy nuevo en este foro y necesitaría me echarais una mano, vereis:
En un mes y poco tengo unas pruebas y me piden los 100 m. Yo lo nado a crol, suelo hacer fondo entre 90 y 120 largos en piscina de 25m entre una hora y hora 25 min. Cuando me tomo tiempo para los 100 m lo suelo hacer en 1.36 mas o menos pero me gustaria bajarlo, me dijeron que para los 100 he de nadar respirando cada cuatro brazadas pero llego muy mal con la respiracion.
Necesitaria me dijerais como puedo hacerlo mejor si hay alguna técnica para los 100 y algun entrenamiento.

Muchas gracias.

biosunam

  • Usuario Héroe
  • *****
  • Sexo:
Bajar tiempos de los 100 crol.
Respuesta 1: Jueves, 26/05/11, 23:48
Primero se construye una buena base aeróbica, al mismo tiempo se depura la técnica hasta obtener un estilo funcional y óptimo, al termino de eso se hacen entrenamientos para trabajar en los umbrales anaeróbicos. Todo esto por supuesto acompañado de ejercicios de flexión y extensión y resistencia a la fuerza.

De todo esto hay niveles.

Tendrás que reconocer que tienes y que te falta.