Hola
Respecto a la creatina como ya sabras se crea en nuestro organismo en dosis muy bajas (la suficiente para llevar 1 vida normal) pero cuando a deporte se refiera una ingesta superior d esta t proporciona la energia muscular y resistencia necesaria. Bueno teorica aparte.
1- La creatina no es dopping. No es dopping 1º xq la OMS no lo registra como dopping y 2º xq la creatina al iwal q la proteina, CH y lipidos la genera nuestro cuerpo la creatina mohidratada o pura q compramos es simplemente esa misma craetina enriquezidas cn aminoacidos, vitaminas y etc. pero claro cm todo sumplmento deportivo para combinar tantas cosas wenas en 1 solo producto ace falta estabilizadores quimicos, pero hoy en dia el coca cola, los alimentos congelados. muchas cosas tiene esos estabilizadores q regulan q la mescla d los nutrientes no sea defectuosa. Si esta explicacion se la das a un medico te la acepta y t contetara disiendo pero todo en exeso es malo. correcto, pero el cuerpo humano es una maquina semiperfecta, ya que si ingieres mas creatina d la q tu cuerpo necesita sencillamente el organismo la rechaza cn la orina y aqui paz y alli gloria.
2º. Yo la he tomado y nunca le pedi consejo a un medico y quizas hize mal xq esta es 1 cadena, la creatina afecta a la energia muscular y esta al azucar y esta a la sangre. simplemente si eres 1 persona q deficiencias alimenticias, carencias d argun tipo informate antes pero ya t digo q la tome sin nada d eso y m fue bien
3º. No tiene efecto secundario cnd tomas demasiada el cuerpo la expulsa sin mas. pero hay un estudio q el cafe o la cafeina mejor dixo anula la funcion d la creatina unos dicen q si otros q no, yo como no tomo cafe no t puedo decir :P
4º Cantidades depende d la creatina q sea MONO o PURA, t aconsejo la pura y tomar 2gr d creatina disuelta en awua o zumo (NUNCA LACTEOS) 1 vaso antes de entrenar y otros dspues de entrenar el 1º entre 30 min antes y el 2º lo mas pronto posible. Y si eliges la MONO pues la misma dosis pero la 1º semana una session de carga repartida al dia en 4 tomas, desayuno antes d entrenar dspues d entrenar y antes d dormir.
Existen tmb pastillas d creatina, francamente no se si son buenas pero si muy comodas.
ea dspues d este toxon espero q t kede argo claro. d toda formas t doy 1 consejo ai 1 producto q se llama MAGNA CELL, lo usan muxo en gymnasio, es bueno xq tiene creatina proteina e hidratos en cantidades muy compesanadas, tiene sabor (cosa q la creatina no xDD ) y aporta mas nutrientes.
BUENO, SALUDOS ¡