Sobre la creatina

[lex]

jajaja consejero tu problema no es/fue la creatina, tu problema es de ignorancia
No mal informes a la gente, eso no es verdad.

[tostado]

amigos les tengo una pregunta, llevo entrenando un buen tiempo mas o menos dos años y me gustaria probar la creatina, mi pregunta es la siguiente para aquel que sepa del tema, me gustaria saber que efectos secundarios tiene este producto. en que momentos se debe de tomar si antes de entrenar o despues de entrenar, muchas gracias

[Laury_zaragoza]

Antes de los 20 no recomiendo que tome creatina nadie, mirar lo que lleva la creatina en wikipedia y se or iran las ganas:

http://es.wikipedia.org/wiki/Creatina

[Golfiño]

Laury_zaragoza

Muy interesante el articulo de Wikipedia.

Saludos.

[KAL]

La CREATINA por una semana 20gr. en 4 tomas: desayuno,antes d entrenar,despues d entrenar y antes de dormir.

Las siguientes semanas solo una toma después de entrenar.

La toma es una cucharadita(5gr.).

Tomar con zumo de frutas o agua (nunca con coca o café,es MALO).

ESTO ES LA FORMA COMO SE DEBE TOMAR.

Cualquier duda no teman preguntar antes de hacer algo que no estén seguros.

GRACIAS