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Beber agua con azucar durante los entrenos

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swimer123

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Mi duda esta sobre si es bueno beber agua con azucar (moreno), durante los entrenos, es decir antes o durante el entreno, o cuanta cantidad de azucar hay que poner en una botella de agua de 2L

Yo la verdad es que lo hago pero antes de entrenar y bueno desde que lo hago (hace una semana mas o menos) me sienta bien, me siento con mas energía.

Y vosotros lo habeis probado, o que pensais de usar este metodo como hidratacion.

InfiniteSea

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Beber agua con azucar durante los entrenos
Respuesta 1: Viernes, 3/06/11, 00:07
No sé si algo tan refinado como el azúcar (aunque sea moreno) puedar dar un subidón de energía o todo lo contrario, un pico brusco de hiperglucemia y después una caída en picado de energía con aletargamiento (hipoglucemia reactiva), según aseguran algunos médicos naturópatas. Vamos todo lo contrario a más rendimiento físico. Creo que lo ideal serían hidratos de carbono complejos de absorción lenta, por ejemplo fruta o cereales integrales. Pero igual si se toma justo antes de nadar o durante, sí que puede ser útil esa glucosa libre en sangre. Las bebidas isotónicas contienen glucosa
 
Aunque probaré tu método empíricamante, quizás estoy equivocado. Hay azúcares morenos que en realidad es azúcar blanca tintada y dan el pego. Una manera de saber si es azúcar malo es disolverlo en agua ver si suelta el tinte (melaza).

Sí funciona sería un remedio fácil y barato. Te llenas una botellita, le echas un par de cucharadas y hala te bebes un trago antes de nadar, o entre largo y largo, un buche.

A ver que opinan los expertos en nutrición.
http://www.sincebolla.com/az%C3%BAcar_refinado_dulce_veneno
http://jimzall.mx.tripod.com/AZUCAR
http://www.dietametabolica.es/azucarlista.htm
http://www.natursan.net/el-azucar-moreno-y-azucar-blanco-que-azucar-engorda-mas/

"El ejercicio baja los niveles de glucosa pero normalmente no produce hipoglucemia en personas sanas. Si aparecen síntomas de hipoglucemia durante el ejercicio, se debe tomar hidratos de carbono de absorción lenta o complejos (pasta, arroz, legumbres) antes de comenzar la actividad; durante el ejercicio se pueden tomar hidratos de carbono simples, como glucosa o azúcar."

InfiniteSea

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Beber agua con azucar durante los entrenos
Respuesta 2: Domingo, 5/06/11, 22:39
Pues el último día me lleve mi botellita con agua azucarada (morena y sabía algo asquerosa :D), me bebí un trago justo antes de meterme en la piscina, y sí que note "algo" de energía extra. Quizás efecto placebo, seguiré probando el remedio.