Buenos días soy nuevo en el foro, tengo 38 años, estoy operado de hernia discal l5-s1 y tengo otra en la l4-l5.Mido 1,82 y peso 93kgr, voy a nadar 2 o 3 dias por semana en una piscina de 25 metros, nado solo a crawl y muy poco a espalda. Intento combinar entrenamientos de 5 series de 20 largos con descansos de 3minutos con entrenamientos de 80- 100 largos seguidos con el pull (tardo 1 hora mas o menos).
Me gustaría tener entrenamientos mas variados con el objetivo de bajar peso (7 kg) teniendo en cuenta que no puedo nadar mas que a crawl y a espalda (me cuesta bastante nadar a espalda)
Un saludo y gracias.