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Isotonicos en polvo o ya preparados?

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alexkurosaki

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
: Sábado, 30/07/11, 22:36
Es hora de cambiar de isotonico (prefiero el agua pero es que no me llega) y he visto en varias tiendas las tipicas botellas ya preparadas y esos botes de isotonico en polvo para prepararlos mezclando con agua. Este ultimo metodo no lo he probado todavia y quisiera saber que sale mas rentable (he probado el isotonico casero pero no me gusta) a largo plazo comprar botellas cada vez que se acabe o botes (deben de ser mas caros) para que dure mas?

Saludos y gracias.

fotomiradas

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
Respuesta 1: Domingo, 31/07/11, 11:29
A mi me cuesta mucho el beber agua durante o después de nadar, hace años bebida y acabe cambiandolo por isostar. Al final sale caro beber siempre que he acabado haciendo lo peor no bebiendo durante y bebiendo refrescos despues.

Golfiño

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
Respuesta 2: Miércoles, 3/08/11, 14:53
Los isotónicos, que preparas en casa, con los botes o pastillas efervescentes, que también las hay, dan muy buen resultado y a la larga, son mas económicos.

En la actualidad, ademas del Isostar, compro en la Botica, Citorsal,  que es un preparado, que da la Seg. Social, para cuando tienes gastritis y tienes peligro de deshidratación.

Son cinco sobres, para disolver cada uno en 1/2 litro de agua, pero si lo disuelves en 1 litro, sigue funcionando bien.

Un abrazo.

alexkurosaki

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
Respuesta 3: Miércoles, 3/08/11, 15:34
Gracias mirare por ahi a ver. Si cojo de bote comprare isostar, porque el isopower es algo caro y gatorade no lo veo por ningun lado. Yo creo que el isotonico casero lo preparo mal, le echo 1 litro de agua, 2 limones, una cucharada de azucar otra de miel un pizca de sal y otra de bicarbonato, creo que lo que me fallan son las cantidades porque no noto el sabor de la miel (se me queda toda pegada abajo) y me sabe muy acido. Se me da mejor hacer comida :P

InfiniteSea

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
Respuesta 4: Miércoles, 3/08/11, 18:43
No entiendo este tema. ¿Qué es eso de que el agua no te llega? ¿Polvos isótonicos más ecónomicos que el agua? no entender.

Y bueno es raro que necesiteis bebidas isotónicas, porque al ser la natación un deporte donde no se se suda.
Calorías y azúcares sí, pero minerales, no creo que se pierdan mucho.

En este artículo lo explica, aunque es algo confuso, afirma que se pierde agua, pero con temperaturas de 24º, y sudando por la cabeza :S ; habrá que contrastarlo.

http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/deporte/2004/03/25/97673.php

ahí más:
http://www.sobreentrenamiento.com/publice/Articulo.asp?ida=424
http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070729134537AA21Fpe
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/04/nutricion-en-natacion.html
http://www.fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/videos/ejercicios/1638-ejercicio-natacion-e-hidratacion.html
http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070602155528AA6nGQA
http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=1063487

Yo después de leer eso, aun no tengo claro si se suda o no nadando en agua por debajo de 24º. Iría en contra de la lógica. Y los electrolitos se pierden principalmente en el sudor. Supongo que depende de la intensidad del ejercicio, de la duración, y de la temperatura del agua, perderás más o menos electrolitos.

alexkurosaki

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
Respuesta 5: Miércoles, 3/08/11, 19:37
Buenas InfiniteSea, no el agua no me llega (al menos en piscinas climatizadas a 26º) porque al hacer entrenamientos intensivos siempre aparecen los tipicos calambres que en mi caso suelen ser por falta de minerales. No por no tener sensacion de sed (logicamente estoy todo el rato en contacto con el agua) significa que no me hagan falta liquidos ya que en el agua se pierden a la misma velocidad que en la tierra. Con un isotonico casero o no siempre ire mejor ya que tambien me aportan carbohidratos y minerales etc (o eso pone en la etiqueta) y en teoria me ayuda a prevenir los calambres y tener mas energia. Puede que esto sea piscologico o no pero coji la costumbre de beber en los entrenamientos por consejo y la verdad es que ahora me va mejor. Ademas me fio por la experiencia, si los grandes nadadores lo toman, pues yo tambien xD

Un saludo :)

Golfiño

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
Respuesta 6: Miércoles, 3/08/11, 20:08
En la piscina, si se hacen entrenamientos intensivos o de larga distancia, se suda, claro que se suda, ademas los musculos, consumen Hidratos de Carbono, vitaminas, sales, etc. por eso, es interesante, reponerlos.

Unos nadadores lo hacen bebiendo durante el entreno y otros al final del mismo, para mi, se debe hacer durante el entreno, ya que así, se mantiene el nivel de energía, durante toda la sesión.

En el mar, la deshidratación es mayor, primero, si nadas con neopreno, sudas, ademas por ósmosis al estar en un medio salado y tragar agua, el cuerpo compensa, la sal que le llega a las células. Ademas los musculos, consumen igual que en la piscina, y hay que alimentarlos.

Los nadadores de larga distancia, suelen alimentarse de media, cada 45' ó 50' en una Travesía de 10.000 m. sueles comer y beber,  3 ó 4 veces.

Un fuerte abrazo.

fotomiradas

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
Respuesta 7: Miércoles, 3/08/11, 21:30
Yo no se tampoco si sudamos o no, lo que si que me ocurre en muchas ocasiones es que despues de nadar a los minutos si suelo darme cuenta de que estoy algo sudado. Supongo que es como cuando haces otro tipo de ejercicio que el cuerpo aiunque hayas terminado durante unos minutos despues continua sudando.

Los polvos entiendo que salen mas baratos que la bebida ya preparada, pero aun y todo es un gasto relativamente alto.

alexkurosaki

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
Respuesta 8: Miércoles, 3/08/11, 23:09
Me hare el casero durante los dias de entrenamiento y en competiciones el isotonico en polvo, asi no me aburro de estar bebiendo siempre lo mismo y me sale mas economico.

Gracias a todos, un saludo.

InfiniteSea

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
Respuesta 9: Viernes, 5/08/11, 23:19
Deshidratación en el mar lo entiendo, pero en una piscina de agua dulce, no.

Golfiño

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Isotonicos en polvo o ya preparados?
Respuesta 10: Sábado, 13/08/11, 19:18
En una piscina de agua dulce, también te deshidratas, sobretodo, si esta climatizada.

Un abrazo.