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Varias dudas sobre nadar en el mar
lonjinos:
Hola a todos lo primero dar mi mas sincera enhorabuena a esta pagina y a los foreros que hay en ella ya que me han ayudado mucho. Pido ayuda hace poco que me he propuesto nadar (seriamente) ya que me encanta y tengo varias dudas:
1º nado en mar (soy de aguilas en murcia). En invierno nado con un traje de neopreno quería saber si el agua fría nadando ayuda o por el contrario es mejor usar traje.
2º nado para perder peso (y por que es el deporte que mas me gusta) me gustaría consejos para complementar mi natación así como ejercicios que pueda hacer
3º si alguien tiene rutinas y eso me haria un enorme favor que las expusiera
Muchas gracias por todo, estaré atento a las respuesta :D
alexkurosaki:
El nado en agua fria(por debajo de los 26º)no se recomienda mas de 15 minutos sin neopreno. Con lo cual utiliza neopreno,si el agua es muy fria ponte dos gorros, incluso uno adicional tambien de neopreno (algo mas caros) ejercicios complementarios? te vendran bien algunos ejercicios de musculacion con gomas, haciendo gestos especificos como el de traccion. Lo mas importante para un nadador es hacer ejercicios con la resistencia del propio cuerpo o sea: flexiones, isometricos y todo eso. Complementado todo con abdominales que ademas de para marcar tableta sirven para ser mas hidrodinamicos y por cada 50 abdominales 20 lumbares para evitar descompensaciones musculares y dolores innecesarios.
Respecto a las rutinas, tendria que saber mas acerca de tu nivel de tecnica y eso, saber el tiempo que llevas nadando, etc aclarame eso y te digo ;)
Saludos y animo para Murcia.
lonjinos:
Hola pues la verdad es que nado desde hace poco (quiero decir nadar como natacion, no como ir a la playa a pasar el rato xD) mi nivel fisico es bastante bajo ahora mismo, peso 100 kg y queria ejercicios para bajarlo y tonificarme a la vez rutinas diarias para hacer y eso ya que la natacion me encanta y tengo la playita cerquita mi traje de neopreno es de 2,5 mm tambien uso guantes de 2,5mm y escalpines (no se si se escribe asi) gorro no suelo usar.
Si alguien me puedia pasar algunos ejercicios para ganar resistencia y tal y rutinas diarias me haria un favor si alguien necesita mas informacion que la pida :D gracias.
alexkurosaki:
¿Cuanto mides? la natacion es muy buen ejercicio para bajar de peso y definir si se hace bien, si se varian los entrenamientos porque sino el cuerpo se adapta, se malacostumbra y es ahi cuando no bajamos mas de peso o nuestro rendimiento va a peor. Ahora en verano no creo que haga falta llevar gorro en la playa (aun si fueses del norte como yo si jajaja) Los escarpines yo los cambiaria por aletas asi el pie no esta tan encerrado.
Saludos.
lonjinos:
Hola en primer lugar darte las gracias por la ayuda.
Mido 1:85
Uno de los problemas que tengo es ese mal acostumbrarme en la posturas y respiracion me gustaria que me hablases mas de las "aletas cortas" ya que si son tan beneficiosas como parecen comprarlas :D gracias
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