Aupa Bene,
Lo primero sería que te pusieses en manos de un monitor, viese tu forma de nadar, corrigiese tu técnica y que él te ponga el tipo de entreno según tus pretensiones.
Si eso no puede ser, como eres autodidacta, alterna el nado continuo con la tabla para practicar la técnica y cuando nades observa tus movimientos de brazos, manos, pies corrigiendo lo que creas que está mal.
Después vas incrementando volumen, aumentándolo segun la distancia de las travesías en las que quieras participar. Nado seguido de 3000 - 3500 mts no está nada mal. Para coger fondo.
Cuando veas que te sientes cómodo en esas distancias, a falta más o menos de dos meses para la temporada de travesías introduces series, empiezas con 25 mts rápido, 25 mts suaves. 50 mts rápido 50 suaves, 100 mts rápidos 100 suaves. 500 mts rápidos ect. Como tú veas.Pero que las series no sean días seguidos, alternalo con volumen y técnica. Según se acerque el verano procura ir al mar a nadar.
Y en seco, haz lo que te guste, correr, bici, ect. A mi particularmente no me gustan las pesas prefiero todo al aire libre.
Ya sé que en pocas líneas es muy dificil plasmar todo un cuadro de entrenamiento. Con estas ideas usa tu imaginación para hacerte tus propios planes de entreno. Procura que sean amenos y divertidos para no caer en el aburrimiento. Todo sea para disfrutar. Suerte.