Entrenamiento niños

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pamela:

Buen día. Me presento soy Pamela de México, instructora de natación.

Hace un mes me dieron a cargo el recien formado equipo infantil (9 - 11 años) donde trabajo. Los niños dominan los 4 estilos, con tiempos de 50 seg. en 50 m libres en pRomedio. Entrenan 3 veces por semana nadando 1200m por sesion repartidos así:

* 10 min. calentamiento afuera del agua.
* 300 m afloje (100m flecha patada crol, 100m flecha patada delfín, 100m dorso alemán).
* 300 m técnica (principalmente crol, espalda y braza).
* 400 m escaleras (2,3,4,5,5,4,3,2 crol o braza) o 10 min. continuos.
* 100 m mariposa.
* 100 m vuelta a la calma.
* 5 min de entradas o virajes.Un objetivo es ir ganando mas metros, para ganar resistencia. Y logrado esto ganar velocidad, sus pruebas serian de 50m.

Quisiera que me aconsejaran si vamos bien, me preocupa lo anaeróbico por tratarse de niños,
o si vamos relax para meterles más trabajo.

Gracias de antemano.
Saludos :)
P.D. Amo nadar y bucear

Golfiño:

pamela

Creo que lo mas importante a esa edad, es que mejoren la técnica de nado al máximo en todos los estilos y que las sesiones de entreno, sean divertidas, pues el objetivo, es que esos niños, no se aburran de entrenar y hagan sus mejores marcas a partir de los 18/19 años.

El metraje, de 1.200 m. me parece bien y pueden llegar a 2.000 m. sin ningún problema.

No hay que presionarles con las marcas ya que por su propio desarrollo, las irán mejorando, pero si hay que insistir mucho en hacer bien las salidas y los virajes.

Respecto al trabajo anaeróbico, no es lo mas importante a su edad, pero puedes trabajarlo, haciendo, no todas las semanas una carrera de relevos, mezclando chicos y chicas, de 4,6,8 x 25 m. cada vez en un estilo diferente, también mezclando estilos, siempre al final del entreno como premio, si han trabajado bien.

Animo, pues estas formando a los futuros campeones y sobretodo, estas formando hombres y mujeres de bien y eso, es mas importante que las marcas que consigan.

Hay que inculcarles, que el trabajo bien hecho y el esfuerzo, hace que se alcance las metas deseadas y si se falla, hay que volver a intentarlo, nuevamente de esa manera ademas de nadadores, formaras personas,  con capacidad para estudiar, trabajar y en el futuro ciudadanos ejemplares.

Un abrazo y todo mi apoyo.

pol:

¡Que razón tienes Golfiño!

biosunam:

Así es.

Debe haber un trabajo lúdico y convencer a los papás y a los administradores que los niños "compitan" para divertirse.

Además la fisiología del niño no es apta para las cargas de trabajo anaérobicas-lacticas y puedes llegar rápidamente a la fatiga., pero lo peor no es eso es que con sesiones muy duras de entrenamiento puede que cause una aversión al entrenamiento y seguramente conseguirás unos super nadadores a los 10 años pero que abandonaran la natación tan pronto puedan.

Puedes sin embargo utilizar trabajo anaeróbico alactico con singular alegría, es decir salidas a máxima velocidad con 5 o 6 brazadas a máxima velocidad y después dar descansos de hasta 3 min para reponer el desgaste de ATP.

Muchos saludos y a divertirse como enanos.

pamela:

Gracias por sus consejos.
Creo que se me olvidaba que se tratan de niños, estan en toda la razón, ahora trato de hacer el trabajo divertido.
Tambien que siento un poco la presion de los papás y administradores y hasta los niños, porque ya quieren ver medallas y trofeos. Por ahora solo buscaré eventos escolares.
Ustedes son mi ejemplo para mi, los seguire leyendo.

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