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Entrenamiento de natación no profesional

(Leído 4908 veces)

AlexHakuna

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  • Sexo:
Entrenamiento de natación no profesional
: Miércoles, 17/08/11, 19:18
Buenas tardes a todos, he visto que en este foro hay muchos expertos sobre la natación, y abro este tema para preguntar una serie de cosas acerca del entrenamiento que hago yo junto a un amigo. Lo primero decir que tengo 18 años, y considero que estoy en buena forma fisica. El programa de ejercicios de nuestro entrenamiento se ha basado simplemente en lo que aprendí en varios cursos en los que estuve apuntado cuando era más joven. El programa era el siguiente:
  • 10 largos a croll
  • 10 largos a brazada
  • 10 largos a croll pero con los puños cerrados
  • 10 largos a brazada pero sin utilizar las piernas
  • 10 largos a pie de croll
  • 6 largos a mariposa
  • 10 largos a mariposa de espalda
  • 10 largos a nado de waterpolo
  • 10 largos a croll pero sin sacar la cabeza ( solo al final y al principio)
  • 20 largos alternando brazada y croll
  • 10 largos a buceo
Todo esto y alguna cosa más lo realizamos con descansos de 1 minuto entre cada ejercicio, en una piscina de unos 12 m de largo. Nuestro unico objetivo es mantener una buena forma fisica y poder aumentar nuestro rendimiento deportivo. Espero que puedan darme su opinion y consejos, y al ser posible, entiendan que este programa lo he elaborado yo, sin ningun conocimiento seguro.

AlexHakuna

  • Novato
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  • Sexo:
Entrenamiento de natación no profesional
Respuesta 1: Viernes, 19/08/11, 17:02
¿Nadie puede echarme una mano?, ¿algun consejillo?

biosunam

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Entrenamiento de natación no profesional
Respuesta 2: Viernes, 19/08/11, 21:52
Todo esto se lee muy completo pero es muy engañoso. Si tomamos en cuenta que haces una salida de al menos unos 5 metros de cada lado y tu alberca es de 12 m eso quiere decir que nadas 7 metros y si cada brazada avanzas 1 metro estaríamos hablando de 7 brazadas por piscina. ¿No sería mejor nadar por tiempo y sujetado por ligas?
¿O tu cómo ves?

alopa

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Entrenamiento de natación no profesional
Respuesta 3: Sábado, 20/08/11, 16:17
Biosunam tiene razón habría que hacerlo por tiempo. Sería mas efectivo. Y para progresar se deberia intentar bajar el numero de largos que se hacen en cada ejercicio, pero en el mismo tiempo. ¿Cuánto tiempo recomendáis de cada ejercicio?

biosunam

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Entrenamiento de natación no profesional
Respuesta 4: Sábado, 20/08/11, 22:50
Yo intentaría nadar sujetado por los tobillos de 3 a 10 minutos en lugar de estar dando vueltas y vueltas.

AlexHakuna

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Entrenamiento de natación no profesional
Respuesta 5: Sábado, 27/08/11, 22:44
Gracias por el consejo Bisonuman, pero he pensado que seria mejor aumentar el numero de largos, y practicarlos sin efectuar un impulso, es decir, totalmente seguidos. Pero he podido ver que nuestro entrenamiento no esta mal enfocado ¿no? =)