Hola, soy nuevo por aquí, perdonad que os cuente un pequeño rollo para presentarme:
Bueno, como dice el título, por una lesión de espalda he vuelto a retomar la natación, actividad que hace dos años que no practicaba (salvo algún día de playa o piscina en verano).
De pequeño empecé muy pronto, y llegué a nadar bien, pero lo dejé y al volver hace unos dos o tres años (una vez por semana) me dí cuenta que me faltó perfeccionar mi técnica.
Ahora hace cuatro meses que practicando bicicleta de montaña me rompí dos vértebras en una caída, y llevo un mes nadando por indicación médica, estuve en un pueblo dónde el agua no superaría los 20º C, la piscina hace olas contra el bordillo, no hay calles, y todo esto después de dos años sin nadar y 3 meses sin hacer ejercicio prácticamente (y con dos vértebras rotas y operadas), iba 3 o 4 veces por semana y lo único que he progresado es en coger fuerza y movilidad en la espalda, no en la natación.
Ahora estoy ya en la ciudad y me he apuntado en una piscina cubierta, voy por lo menos 5 veces a la semana, una hora, he notado como es mucho más fácil nadar con el agua en condiciones, con calles y sin olas.
Nado bastante de espalda, sin querer forzar por la lesión que tengo, pero hago series bastante largas (20 largos de 25m sin parar), luego cambio a crowl (unos 10 largos seguidos) y luego vuelvo a espalda hasta que llevo una hora en el agua, luego nado unos cuantos largos a crowl y me salgo.
Mis problemas son dos, básicamente:
- De espalda, me ha cogido un dolor en el codo derecho. Meto las manos rectas por detrás de la cabeza y por el agua las paso barriendo en lateral, no mucho para no tocar a la gente que nada en la misma calle o en la de al lado. A veces me pasa que toco a la gente y entonces intento pasar los brazos con las manos apuntando al fondo de la piscina, y ahí es cuando luego me duelen los codos.
- A crowl, no termino de controlar la respiración: antes nadaba sacando la cabeza a respirar a cada brazada por el lado derecho, pero me parecía demasiado, y cambié a sacarla cada dos brazadas, pues bien, a veces voy bien, pero otras veces cuando saco la cabeza aún tengo aire dentro que tengo que tirar, y luego coger más aire, pues todo eso no me da tiempo a hacerlo antes de meter otra vez el brazo, en consecuencia me va faltando el aire y a veces a los dos largos estoy axfisiado.
Otros estilos no los puedo practicar ahora por la lesión de espalda,y tampoco giro mucho la espalda en estos dos.
Ya que he vuelto a la natación, me gustaría tomármelo en serio y mejorar la técnica que me faltó coger en su día, y también aumentar en resistencia, ganar fuerza para la espalda, mantener el peso a ralla, etc.
Saludos.