Hola Kilometraje,
No se que pensarán el resto de foreros pero, a veces, retomar el hábito de nadar puede resultar difícil. Por lo que explicas, creo entender que tu problema no es de fobia al agua sino de incomodidad con el medio.
A mi me pasó algo parecido cuándo empecé con la práctica de buceo, al principio me encantaba pero tras un periodo sin practicar, traté de hacer una inmersión y casi me da un ataque de pánico, analicé tanto como pude el porqué de la situación y me di cuenta de que estaba pasando por un período de estrés personal que afectaba todo aquello que intentaba hacer para relajarme. Lo superé sin bajar al país de la "sirenita en una temporada", cambie el buceo por el snorkel y poco a poco me fui reconciliando con las profundidades.
Desconozco por completo cuál puede ser tu situación actual, pero por lo que comentas, no me parece que sea un problema con el medio acuático, si no tuviste ninguna mala experiencia antes de dejarlo, se me hace raro que ahora sea el agua, la causa pura de tu agobio.
Buscar ayuda para aprender a controlar la ansiedad me parece una muy buena opción. Mientras tanto, como remedio casero, si me lo permites, te recomendaría que no te presiones mucho con el tema, no trates de forzar la vuelta al agua, tal vez solo necesitas unas vacaciones un poquito más largas.
Por otro lado, cuándo vuelvas a la piscina, no te exijas más de lo necesario. Trata de ver el lado positivo en cada baño, si a finales de verano nadabas 2.500 m sin problemas y ahora solo nadas 100m no te preocupes, valora que has sido capaz de aguantar la presión y superar los nervios a lo largo de 4 piscinas y piensa que seguro "mañana irá mejor".
Cómo dice mi "entrenador", quien tuvo retuvo, así que no te agobies pensando en lo que podías hacer ayer sino más bien piensa en lo que serás capaz de hacer mañana.
Mucho ánimo.
Slds y feliz lunes.
W.