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Fatiga y alimentación

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Aqua

  • Novato
  • *
  • Sexo:
Fatiga y alimentación
: Jueves, 13/10/11, 01:39
No se si alguien me pueda ayudar es malo nadar diario 2 horas 30 minutos he notado debilidad que me di cuenta que era por falta de alimento por que comi mucho mas y aguante mas pero odio decirles que subo de peso y si como mas o menos a los cuatro dias de nadar 4,000 mts  ya estoy fatigado tambien lo alterno un dia troto 10 km y no me canso nado 1 km cada 40 minutos que comer cuanto que pan carne pollo papas cuanto no me hablen de carboidratos y numero de calorias que de facto que me llevo a laboca y en que cantidad tengo 9 kilos de sobrepeso y es decir peso 110 y mido 191.
Muchas gracias.

biosunam

  • Usuario Héroe
  • *****
  • Sexo:
Fatiga y alimentación
Respuesta 1: Lunes, 28/11/11, 18:58
Creo que debes ir a ver a un nutriólogo deportivo. Me queda claro que te hace falta carbohidratos pero me llama a atención que subas de peso. Yo te sugeriría aumentar el consumo de harinas y verduras.

Pero tendrá que ser un nutriólogo DEPORTIVO quien te asesore para poder lograr tus metas y evitar descompensaciones.