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Fortalecer lumbares y abdomen nadando

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Imerch

  • Novato
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Fortalecer lumbares y abdomen nadando
: Domingo, 23/10/11, 09:06
Hola, necesito fortalecer la zona lumbar y las abdominales. ¿Alguien sabe de ejercicios específicos para estas zonas dentro de la piscina?
Gracias.

biosunam

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Fortalecer lumbares y abdomen nadando
Respuesta 1: Lunes, 28/11/11, 18:49
Para el abdomen es complicado, puesto que este se fortalece con los crunches, en lo que respecta a la zona lumbar te aconsejaría que hicieras ciclos de patada con tabla, con una patada extremadamente abierta. Esto ayuda muy bien y hay muchos mas pero prueba con este.

lolillo

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Fortalecer lumbares y abdomen nadando
Respuesta 2: Lunes, 28/11/11, 19:03
Hola biosunam,
¿Qué es "patada extremadamente abierta"?, ¿profundas en el agua o piernas separadas?

Gracias.

biosunam

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Fortalecer lumbares y abdomen nadando
Respuesta 3: Lunes, 28/11/11, 20:48
Profundas, en patada de crawl abre mucho las piernas no vas avanzar pero este ejercicio ayuda a fortalecer la espalda baja.