Categorías > Natación adaptada y rehabilitación

Fortalecimiento zona lumbar y abdominales

(1/1)

Imerch:
Hola, necesito fortalecer la zona lumbar y las abdominales. ¿alguien sabe de ejercicios específicos para estas zonas dentro de la piscina?.
Gracias.

biosunam:
Para el abdomen es complicado, puesto que este se fortalece con los crunches, en lo que respecta a la zona lumbar te aconsejaría que hicieras ciclos de patada con tabla, con una patada extremadamente abierta. Esto ayuda muy bien y hay muchos mas pero prueba con este.

lolillo:
Hola biosunam,
¿Qué es "patada extremadamente abierta"?, ¿profundas en el agua o piernas separadas?

Gracias.

biosunam:
Profundas, en patada de crawl abre mucho las piernas no vas avanzar pero este ejercicio ayuda a fortalecer la espalda baja.

Navegación

[0] Índice de Mensajes