Tendrias que enfocarte en hacer fondo, para tener una buena base, y ahi recien empezar a matarte entrenando, haciendo piques de velocidad, entre otros, el estilo mariposa tambien te ayuda bastante en mejorar la resistencia. Tendrias que nadar 5 días a la semana, entre 3500 y 6000 metros por dia para tener un buen estado fisico.