Comparto la opinión de Qriq, la natación autodidacta es muy positiva pero tener a alguien que corrija tu técnica te dará una base que te puede aportar muchísimo pero siendo tan caro creo que la opción youtube es perfecta. Tal vez algun otro experto forero te podrá dar más consejos, pero ahí van un par de trucos por si te ayuda:
- Respiración: es importante que no aguantes el aire mientras tengas la cabeza sumerjida, eso hará que se canse la musculatura pulmonar y sentirás más fatiga. Un ejercicio que a mi me fue muy bien era contar segundos y brazadas, tomas aire y vas soltando mientras cuentas 1,2,3, tomas aire y sueltas dentro del agua 1,2,3. Al principio puedes intentar hacer el ejercicio parado durante unos minutos y luego a nadar. Si tienes mucho aguante mejor, no es necesario respierar siempre cada 2 brazadas, si tu cuerpo te pide cada tres perfecto y si es cada cuatro también. Lo más importante es que adecues la respiración a lo que necesites. Verás que con el tiempo sale solo.
Otro ejercicio que te puede servir es el llamado "punto muerto", se trata de mover solo un brazo, puedes ayudarte con un tabla y hacer un largo solo moviendo el brazo derecho y volver solo moviendo el izquierdo. Aprovechar para practicar la respiración y ver cada cuántas brazadas necesitas respierar. También te servirá para mejorar la brazada de crol.
- Ejercicios de piernas: coje una tabla y haz largos solo con los pies, trata de contraer los abdominales para mantener la cadera arriba y con ello las piernas. La patada empieza en la cadera pero no debes llevalas como si fueran remos de madera si no más bien un par de escobas, firme pero flexible. Cuándo practiques, relaja tu cuerpo y siente el agua, debes notar poco a poco como la acompañas con cada patada. Al principio te recomiendo no batir muy rápido con los pies, te cansarás mucho y avanzarás menos, trata de moverlos al ritmo justo para que no se te undan las piernas y poco a poco verás como vas cogiendo más ritmo.
Lo más importante al principio es divertirse nadando, relacionarse con el agua, ver las distintas sensaciones y verás que poco a poco mejoras. Cuándo empezamos siempre tendemos a movernos muy rápido pensando que así avanzaremos más pero dia a dia descubrirás que en el agua no se trata de moverse mucho sinó de moverse bien.
Te dejo un vídeo explicativo bastante completito (puede que ya ho hayas visto)
Una última idea que a mi me funcionó cuándo nadaba por libre fue "echarle morro" literalmente, seguramente en la piscina hay algún socorrista que puede darte algún consejillo o tal vez, alguien con quien coincidas en la piscina que tenga algo de experiencia a quien le puedes preguntar. También puede ayudar mucho que te grabes en vídeo, lo subas y que desde este foro te puedan ir corrigiendo según lo visto.
No soy muy experta pero si os llevo unas piscinas de ventaja así que espera haberte ayudado.
Autor