Perder peso nadando

[fedefede]

Hola. Les comento que hoy retome natacion luego de un receso de un tiiempito y en ese tiempo aumente unos kilos. Estuve leyendo por ahi que la natacion se aumenta en vez de perder peso. Yo les cuento que voy minimo 3 veces a la semana, minimo 1 h. y mi meta es perder 5 k. aproximadamente. ¿Tienen alguna recomendacion para perder ese peso de mas?.
Muchas gracias.

[Xtremefins]

Intenta como terapia de choque el hacer ejercicio aeróbico fuera del agua, 45 min mínimo a baja intensidad. Adicionalmente a la natación, claro está. Controlando la ingesta de calorías y con estas sesiones extras verás como lo logras.
También vale caminar a ritmo alto. No lo hagas a un ritmo que te impida o dificulte hacer tus sesiones habituales de natación.

Suerte.

[fedefede]

Ok, gracias por tu recomendacion, te cuento que luego de nadar termino muy cansado, los musculos  me duelen (eso es bueno) pero agotado y no se si me da el cuerpo para ejercicio extra.
Muchas gracias, saludos.

[Xtremefins]

Hola, no tiene por que ser a continuación, mejor descansar unas horas y hacer piernas, pero suave.
Es sacrificado por las horas que hay que tener y a veces imposible.

Saludos.