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Rutina para principiantes

(Leído 4742 veces)

agustina

  • Novato
  • *
  • Sexo:
Rutina para principiantes
: Martes, 31/01/12, 22:56
Hola que tal, soy nueva, muy lindo y completo el foro. El motivo del mensaje es si alguien tiene o sabe alguna rutina sencilla para principiantes, para ir mejorando la capacidad cardio-respiratoria, modelar un poco el cuerpo, perder peso y esas cosas, utilizando los 3 estilos, crol, espalda y pecho. Bueno muchas gracias.

biosunam

  • Usuario Héroe
  • *****
  • Sexo:
Rutina para principiantes
Respuesta 1: Jueves, 2/02/12, 21:12
Uff que complicado.

Haz 12 minutos de cada estilo y trabaja en sesiones de 3 veces la mitad.
Por ejemplo en 12 minutos nadaste 500 mt de crawl.
La mitad de 500, serían 250. Una sesión sería 3 veces 250 metros de crawl.  Eso lo podrías hacer en un dia al siguiente otro estilo y así.
Ojo los 12 minutos solo lo haces una vez por estilo y lo repites otra vez el siguiente mes.

Saludos y bien venida ;o)

agustina

  • Novato
  • *
  • Sexo:
Rutina para principiantes
Respuesta 2: Viernes, 3/02/12, 02:11
Gracias Biosunam. Besos.

cartago

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Rutina para principiantes
Respuesta 3: Sábado, 18/02/12, 16:09
Hola biosunam, completa tu rutina de entrenamiento con una alimentación adecuada a  lo que quieres.