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Rutina para principiantes

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agustina:
Hola que tal, soy nueva, muy lindo y completo el foro. El motivo del mensaje es si alguien tiene o sabe alguna rutina sencilla para principiantes, para ir mejorando la capacidad cardio-respiratoria, modelar un poco el cuerpo, perder peso y esas cosas, utilizando los 3 estilos, crol, espalda y pecho. Bueno muchas gracias.

biosunam:
Uff que complicado.

Haz 12 minutos de cada estilo y trabaja en sesiones de 3 veces la mitad.
Por ejemplo en 12 minutos nadaste 500 mt de crawl.
La mitad de 500, serían 250. Una sesión sería 3 veces 250 metros de crawl.  Eso lo podrías hacer en un dia al siguiente otro estilo y así.
Ojo los 12 minutos solo lo haces una vez por estilo y lo repites otra vez el siguiente mes.

Saludos y bien venida ;o)

agustina:
Gracias Biosunam. Besos.

cartago:
Hola biosunam, completa tu rutina de entrenamiento con una alimentación adecuada a  lo que quieres.

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